Maca a její vliv na zdraví: Co říkají odborníci?

Maca se dnes používá jako přírodní prostředek k podpoře zdraví a vitality. Podle studií má pozitivní vliv na plodnost a libido. Maca může také pomoci s hormonální nerovnováhou, únavou a stresovými stavy. Existuje mnoho forem maca, včetně prášku, kapslí a tablet. Tyto formy jsou snadno dostupné v lékárnách a obchodech s potravinami.

Maca může být vhodná pro lidi, kteří hledají přírodní způsob, jak zlepšit své zdraví a vitality. Přestože maca má mnoho přínosů, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy.

Mohlo by tě zajímat: V jakých potravinách najdu hořčík?

Co Je Maca?

Maca je kořenová zelenina, která pochází z peruánských And. Tento kořen má sladkou a mírně hořkou chuť a je často nazýván jako peruánský ženšen. Maca se tradičně používá jako potravina a léčivý prostředek v Andách již po tisíce let.

Maca obsahuje mnoho cenných výživových složek, jako jsou sacharidy, rostlinné bílkoviny, tuky, vláknina, vitamíny a minerály. Obsahuje také aminokyseliny, mastné kyseliny a rostlinné steroly. Mezi nejdůležitější minerály patří hořčík, draslík, zinek, měď, selen a vápník.

Maca se často používá jako doplněk stravy, protože má řadu potenciálních zdravotních přínosů. Mezi nejčastější účinky patří zlepšení sexuálního zdraví a plodnosti, podpora imunitního systému, zlepšení energie a vitality, snížení stresu a úzkosti a podpora zdravého metabolismu.

Důležité je si uvědomit, že většina účinků byla prokázána pouze v malých studiích a vědecké důkazy jsou stále omezené. Přestože jsou výsledky slibné, je třeba být opatrný a konzultovat použití macy s lékárníkem.

Historie Macy

Maca je kořenová zelenina původem z peruánských And, která se pěstuje již více než 2000 let. Místní obyvatelé ji tradičně využívali pro své léčebné účinky a jako zdroj potravy.

Podle legendy ji dokonce užívali i inkové, kteří ji nazývali „superpotravinou“. V té době byla maca velmi ceněna a používána jako platidlo.

V 16. století se maca dostala do Evropy, kde se stala velmi populární mezi španělskými dobyvateli. V 20. století byla maca objevena i v USA a dnes se stává stále populárnější v celém světě.

Maca se vyznačuje vysokým obsahem živin, jako jsou vitamíny, minerály a aminokyseliny, což ji činí ideální potravinou pro podporu zdraví. Dnes je maca k dispozici v různých formách, jako jsou prášky, kapsle a tinktury, a je široce využívána v různých oblastech, včetně sportovní výživy a alternativní medicíny.

Mohlo by tě zajímat: Jaké jsou výhody fermentace?

Z Čeho Se Maca Skládá?

Maca je kořenová zelenina, která je bohatá na různé živiny a prospěšné látky. Podívejme se na některé z nich:

Sacharidy: Maca obsahuje asi 60-75% sacharidů, což z ní dělá dobrý zdroj energie.

Bílkoviny: Maca je také bohatá na bílkoviny, které jsou důležité pro růst a opravu tkání.

Vláknina: Maca obsahuje asi 8-9% vlákniny, což zlepšuje trávení a pomáhá udržovat zdravou střevní mikroflóru.

Vitamíny: Maca obsahuje vitamíny B1, B2, C a E, které jsou důležité pro zdraví kůže, vlasů a nehtů, a také pro metabolismus a imunitní systém.

Minerály: Maca obsahuje hořčík, draslík, železo, zinek, měď, selen a vápník, které jsou důležité pro zdraví kostí, svalů, nervů a kardiovaskulárního systému.

Rostlinné steroly: Maca obsahuje rostlinné steroly, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporují zdraví srdce.

Maca také obsahuje aminokyseliny, mastné kyseliny a antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a podporují zdraví kůže a vlasů. Díky svému výživovému složení se maca stala populární jako doplněk stravy a superpotravina.

Maca a Hormonální Rovnováha

Maca je kořenová zelenina, která se tradičně používá jako přírodní lék na hormonální nerovnováhu a s tím spojené problémy. V této sekci se podíváme na to, jak může maca pomoci udržovat hormonální rovnováhu, a jaké jsou její účinky v období menopauzy a při plánování těhotenství.

• Maca a Menopauza

Během menopauzy dochází k poklesu hladin estrogenů a progesteronu, což může vést k řadě nepříjemných příznaků, jako jsou návaly horka, nespavost, deprese a úzkost. Maca může pomoci udržovat hormonální rovnováhu a zmírnit tyto příznaky.

Podle studie publikované v časopise International Journal of Biomedical Science mohla maca snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zlepšit náladu u žen v menopauze. Další studie publikovaná v časopise Menopause ukázala, že užívání maca po dobu 12 týdnů vedlo ke zlepšení nálady, snížení úzkosti a menšímu výskytu návalů horka.

• Maca a Fertilita

Maca se také často používá při plánování těhotenství a jako přírodní lék na neplodnost. Podle studie publikované v časopise Pharmaceuticals může maca zlepšit kvalitu spermií a zvýšit jejich počet. Další studie ukázaly, že užívání macy může zlepšit ovulaci a podpořit plodnost u žen.

Maca obsahuje řadu živin, jako jsou vitamíny B, C a E, hořčík, železo a zinek, které jsou důležité pro zdravé hormonální funkce. Navíc obsahuje adaptogenní látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a udržovat hormonální rovnováhu.

Vzhledem k tomu, že maca je přírodní produkt, nemá vedlejší účinky a je dobře snášena. Nicméně, pokud máš nějaké zdravotní problémy nebo užíváš léky, poraď se s lékařem před užíváním macy jako doplňku stravy.

Maca a Fyzický Výkon

Maca je známá svými účinky na fyzický výkon a vytrvalost. Pokud jsi sportovec nebo aktivní jedinec, může ti být užitečná pro zlepšení tvého výkonu.

Maca obsahuje aminokyseliny, které jsou důležité pro růst svalů a regeneraci po cvičení. Díky svému obsahu sacharidů také pomáhá zvyšovat energii, což může být pro sportovce a aktivní jedince velmi užitečné.

Podle studie publikované v časopise Journal of Ethnopharmacology může maca zlepšit vytrvalost a snížit únavu u sportovců. V této studii byla maca podávána běžcům po dobu 14 dnů a bylo zjištěno, že se zlepšila jejich vytrvalost a snížila se úroveň únavy.

Maca také obsahuje rostlinné steroly, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Nižší hladina cholesterolu může vést k lepšímu krevnímu oběhu a zlepšení fyzického výkonu.

Pokud chceš zlepšit svůj fyzický výkon a vytrvalost, může být maca skvělou volbou. Můžeš ji přidat do svého jídelníčku v podobě prášku, kapslí nebo extraktu.

Mohlo by tě zajímat: Potraviny bohaté na vitamin C!

Maca a Duševní Zdraví

Maca obsahuje mnoho živin, které mohou mít pozitivní vliv na duševní zdraví. Jednou z nejvýznamnějších složek jsou adaptogeny, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a zlepšují celkovou odolnost organismu.

Kromě toho obsahuje maca aminokyseliny, které jsou důležité pro tvorbu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Tyto neurotransmitery jsou zodpovědné za regulaci nálady, emocí a chování. Pokud máš nedostatek těchto neurotransmiterů, může to vést k depresi, úzkosti a dalším duševním problémům.

Další výhodou macy pro tvé duševní zdraví je její obsah vitamínu C a železa. Tyto živiny jsou důležité pro tvorbu neurotransmiterů a mohou pomoci s únavou a vyčerpáním.

Celkově lze tedy říci, že maca může mít pozitivní vliv na duševní zdraví díky svému obsahu adaptogenů, aminokyselin, fytoestrogenů, vitamínu C a železa.

Maca a Imunitní Systém

Maca může pomoci posílit imunitní systém díky svému obsahu antioxidantů a vitamínů. Antioxidanty pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály, které jsou produktem metabolismu a prostředí. Vitamíny jsou důležité pro správnou funkci imunitního systému, zejména vitamín C, který podporuje tvorbu bílých krvinek, a vitamín A, který pomáhá udržovat zdravou sliznici v těle.

Maca také obsahuje polysacharidy, které mohou podporovat imunitní systém tím, že stimulují produkci cytokinů, které jsou důležité pro komunikaci mezi buňkami imunitního systému. Polysacharidy mohou také zlepšit funkci bílých krvinek, což může vést k lepší obranyschopnosti těla.

Výzkumy ukazují, že maca může mít také protizánětlivé účinky, což může pomoci snížit riziko některých onemocnění, které jsou spojeny se zánětem, jako jsou například srdeční choroby a rakovina.

Je důležité si uvědomit, že i když maca může pomoci posílit imunitní systém, nemůže nahradit zdravý životní styl a stravu. Důležití je jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty, dostatečně spát, cvičit a minimalizovat stres. Pokud máš nějaké zdravotní problémy nebo užíváš nějaké léky, měl/a by ses poradit se svým lékařem před začátkem užívání macy jako doplňku stravy.

Maca a Kůže

Maca může mít pozitivní vliv na zdraví kůže. Obsahuje totiž antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Tyto látky také podporují tvorbu kolagenu, což je důležité pro udržení pružnosti a pevnosti pokožky.

Kromě toho má maca protizánětlivé účinky, což může pomoci snížit záněty a podráždění kůže. To může být užitečné pro lidi trpící akné, ekzémy a podobnými kožními problémy.

Maca také obsahuje vitamíny a minerály, jako je zinek, hořčík a vitamín C, které jsou důležité pro zdraví kůže. Zinek například podporuje hojení ran a regeneraci tkání, zatímco hořčík pomáhá udržovat vlhkost v pokožce.

Vzhledem k tomu, že maca má adaptogenní účinky, může také pomoci snížit úroveň stresu, což může mít pozitivní vliv na zdraví kůže. Stres totiž může způsobovat hormonální nerovnováhu, která může vést k akné a dalším kožním problémům.

V případě kožních problémů je však důležité si uvědomit, že maca není lék a neměla by být používána jako náhrada za lékařskou péči.

Mohlo by tě zajímat: Jak si vypočítám kalorický deficit?

Maca a Stárnutí

Maca obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle. Tyto volné radikály jsou odpovědné za poškození buněk a tkání, což může vést k různým zdravotním problémům, včetně předčasného stárnutí.

Maca také obsahuje některé látky, které mohou pomoci zlepšit pružnost pokožky a snížit výskyt vrásek a jemných linek. Studie ukázaly, že konzumace macy může vést k zlepšení hydratace pokožky a zvýšení elasticity.

Vzhledem k těmto výhodám se může maca stát užitečným doplňkem pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a zpomalit proces stárnutí.

Maca a Sexuální Zdraví

Maca je známá pro své pozitivní účinky na sexuální zdraví. Tato adaptogenní rostlina může pomoci zlepšit libido, erekci a celkovou sexuální funkci.

Maca obsahuje látky, které mohou podporovat produkci pohlavních hormonů, jako je testosteron, což může vést k většímu sexuálnímu apetitu a lepší sexuální výkonnosti.

Studie ukazují, že u mužů může maca pomoci zlepšit erekci a snížit riziko erektilní dysfunkce. U žen může pomoci zlepšit sexuální touhu a orgasmus.

Maca může také pomoci snížit úzkost a stres, což může být faktorem ovlivňujícím sexuální zdraví.

Je důležité mít na paměti, že účinky maca na sexuální zdraví se mohou lišit u každého jedince a není doporučeno používat macu jako náhradu za lékařskou péči.

Maca a Spánek

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé užívají macu, je její pozitivní vliv na kvalitu spánku. Maca obsahuje látky, které mohou pomoci uklidnit nervový systém a zlepšit celkovou relaxaci těla. Pokud máš problémy se spánkem, může být užívání macy přínosné.

Maca může pomoci s nespavostí, neklidným spánkem a dalšími problémy s kvalitou spánku. Může také pomoci s únavou a vyčerpáním, což může vést k lepšímu spánku. Pokud máš problémy se spánkem, můžeš zkusit užívat macu jako doplněk stravy.

Maca může také pomoci s nočními pocením, které mohou být příznakem hormonální nerovnováhy.

Vzhledem k tomu, že maca může mít uklidňující účinky, může být také užitečná pro lidi s úzkostí a stresem. Pokud se cítíš přetížený/á a máš problémy s úzkostí, může být maca pro Tebe tím pravým ořechovým 🙂

Mohlo by tě zajímat: Jaký je nejlepší spalovač pro ženy?

Kontraindikace

Maca by neměla být užívána následujícími skupinami lidí:

• Těhotné a kojící ženy: Bezpečnost užívání macy u těhotných a kojících žen nebyla dostatečně prozkoumána.

• Lidé s hormonálně podmíněnými nemocemi: Lidé s hormonálně podmíněnými nemocemi, jako je rakovina prsu, rakovina vaječníků nebo endometrióza, by měli mít macu s opatrností nebo ji zcela vynechat.

• Lidé s autoimunitními chorobami: Maca může ovlivnit imunitní systém, což může být problematické pro lidi s autoimunitními chorobami, jako je lupus nebo revmatoidní artritida.

Je důležité si uvědomit, že tyto kontraindikace nejsou úplné a že se mohou lišit v závislosti na individuálních okolnostech. Pokud máš pochybnosti o tom, zda bys měl/a užívat macu, poraď se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem!!!

A co bych řekla závěrem?

Macu sama každý den užívám a musí říct, že jsem mnohem klidnější a vyrovnanější. To, zda ji zahrneš do svého denního života je jen tvá volba. Za mě mohu jedině doporučit 🙂

V případě, že hledáš trenéra na osobní tréninky, neváhej mě kontaktovat, Moc ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější život! Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!

Často kladené otázky: