Rhodiola rosea, známá také jako zlatý kořen nebo arktický kořen. Rostlina, která roste v chladných a horských oblastech Asie, Evropy a Severní Ameriky. Tato rostlina má dlouhou historii v tradiční medicíně různých kultur, jako je tradiční čínská medicína a tradiční ruská medicína.
Rhodiola rosea je známá svými adaptogenními vlastnostmi, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a změnám v prostředí. Mnoho lidí užívá přípravky z Rhodiola rosea jako doplňky stravy, aby podpořili svou energetickou úroveň, zlepšili psychickou pohodu a zvládali stres. Některé studie naznačují, že extrakt z této rostliny může mít potenciální prospěšné účinky na lidské zdraví, zejména co se týče zlepšení duševního výkonu, snížení únavy a zvýšení odolnosti vůči stresu.
Mohlo by tě zajímat: Jaké účinky má Maca na lidské zdraví?
Je však důležité brát v úvahu, že účinnost a bezpečnost přípravků z Rhodiola rosea mohou být ovlivněny mnoha faktory, včetně konkrétního výrobku a dávkování. Před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu nebo léčby bys měl/a konzultovat s lékařem, zejména pokud máš nějaké zdravotní problémy nebo užíváš jiné léky.
Účinky Na Lidský Organismus
Zlepšení odolnosti vůči stresu: Rhodiola rosea byla tradičně používána k podpoře psychického zdraví a zvládání stresu. Některé studie naznačují, že konzumace přípravků z Rhodioly může pomoci snížit úroveň stresu a zlepšit celkovou pohodu.
Zvýšení energie a snížení únavy: Některé výzkumy ukázaly, že Rhodiola může pomoci zvýšit energii a snížit únavu, což může být prospěšné zejména pro lidi trpící únavou a vyčerpáním.
Zlepšení kognitivního výkonu: Existují některé důkazy naznačující, že Rhodiola rosea může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace. To může být užitečné pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj mentální výkon.
Zlepšení nálady: Některé studie ukazují, že Rhodiola může mít antidepresivní účinky a pomoci zlepšit náladu.
Antioxidační účinky: Rhodiola obsahuje bioaktivní látky, které mohou působit jako antioxidanty a chránit tělo před poškozením volnými radikály.
Jak Se Rhodiola užívá?
Způsob užívání Rhodioly může záviset na konkrétním produktu a doporučení výrobce. Obvykle se však doporučuje dodržovat následující obecná pravidla pro užívání:
- Dávkování: Doporučená dávka se může lišit podle konkrétního produktu, ale obvykle se pohybuje v rozmezí 200 mg až 600 mg denně. Důležité je dodržovat doporučené dávkování uvedené na obalu produktu nebo se konzultovat s lékařem.
- Čas užívání: Rhodiolu lze užívat kdykoliv během dne. Někteří lidé preferují ráno, aby zvýšili svou energii a koncentraci, zatímco jiní mohou preferovat pozdější čas během dne, pokud mají problémy s únavou nebo stresem.
- Užívání s jídlem: Mnozí lidé radí, aby Rhodiola byla užívána spolu s jídlem, aby se minimalizovaly možné žaludeční potíže. Záleží na tvých preferencích, jakou variantu zvolíš.
- Cyklické užívání: Někteří doporučují užívat Rhodiolu cyklicky, například po dobu 4 až 6 týdnů, následovaných týdenní přestávkou. To může pomoci minimalizovat případné příznaky tolerance.
- Konzultace s lékařem: Před zahájením užívání Rhodioly nebo jakéhokoli doplňku stravy bys měl/a konzultovat se svým lékařem, zejména pokud máš nějaké zdravotní problémy nebo užíváš jiné léky.
Mohlo by tě zajímat: K čemu je dobrá Ashwaghanda?
Kontraindikace Užívání
I když Rhodiola rosea je obecně považována za bezpečnou, existují určité kontraindikace a opatření, která by měli lidé brát v úvahu, než začnou užívat přípravky z této rostliny. Některé z hlavních kontraindikací a opatření zahrnují:
Alergie: Pokud máš známou alergii na Rhodiolau nebo některou z jejích složek, měl/a by ses vyhnout užívání přípravků obsahujících tuto rostlinu.
Těhotenství a kojení: Bezpečnost užívání Rhodiola rosea během těhotenství a kojení není dostatečně prozkoumána a proto by těhotné ženy a kojící matky neměly tento doplněk stravy užívat.
Hypotenzní problémy: Rhodiola může mít mírný vliv na krevní tlak a u některých jedinců může způsobit pokles krevního tlaku. Lidé s hypotenzí (nízkým krevním tlakem) by měli být opatrní a konzultovat se svým lékařem před užíváním této rostliny.
Interakce s léky: Rhodiola rosea může interagovat s určitými léky, včetně léků na srdeční choroby, antidepresiv a léků ovlivňujících krevní srážlivost. Je důležité konzultovat se svým lékařem, pokud užíváš jakékoli léky, aby ses ujistil/a, že neexistují nebezpečné interakce.
Autoimunitní onemocnění: Existují některé zprávy o tom, že Rhodiola rosea může ovlivnit imunitní systém. Pokud máš autoimunitní onemocnění, poraď se s lékařem, zda ji můžeš užívat.
Mohlo by tě zajímat: Jaké zdravotní benefity má chilli?
A co bych řekla závěrem?
Jaká adaptogen zvolíš, již nechám na Tobě. Vybírej podle toho, co ti sedí a po čem se Ty cítíš dobře. Nezapomínej vyváženě a kvalitně jíst, dobře spát a pravidelně cvičit. Pokud nevíš, jak na správnou techniku cviků, neboj se mi ozvat, moc ráda Tě vše naučím. Sportu ZDAR! Tvoje trenérka.
Často Kladené Dotazy:
Jaká je denní dávka Rhodioly?
Denní dávka Rhodiola rosea může záviset na konkrétním produktu a doporučení výrobce. Obvykle se doporučená dávka pohybuje v rozmezí 200 mg až 600 mg denně, ale může být vyšší nebo nižší v závislosti na konkrétním produktu a jeho koncentraci účinných látek.
Jak začít s užíváním?
Je důležité brát v úvahu, že každý člověk může mít individuální reakci na Rhodiolu roseu a proto je doporučeno začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, pokud to vyžaduje tvůj stav. Vždy dodržuj doporučení uvedená na obalu přípravku a konzultuj s lékařem, pokud máš obavy ohledně vhodné dávky pro Tebe.
POmáhá Rhodiola na dobrou náladu?
Rhodiola rosea byla zkoumána pro svůj potenciální vliv na náladu a psychické zdraví, a některé studie naznačují, že může mít pozitivní účinky na psychickou pohodu. Předpokládá se, že některé z jejích adaptogenních vlastností mohou pomoci snižovat stres a úzkost, což může mít vliv na náladu.
