Pokud jsi žena, pravděpodobně jsi slyšela o celulitidě. Celulitida je stav, kdy se kůže na určitých částech těla stává hrbolatou a zvrásněnou. Tento stav postihuje více než 80% žen, ale může se vyskytnout i u mužů. Celulitida se obvykle objevuje na stehnech, bocích, hýždích a břiše, ale může se vyskytnout kdekoliv na těle. Třeba i na tricepsech.
Mnoho lidí si myslí, že celulitida je způsobena pouze obezitou, ale to není pravda. I když může být obezita jedním z faktorů, které přispívají k celulitidě, existuje mnoho dalších faktorů, jako jsou hormonální nerovnováhy, genetika, špatná strava a nedostatek cvičení. Pokud trpíš celulitidou, pravděpodobně víš, jak frustrující a obtížné může být s ní bojovat. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak se můžeš pokusit zbavit se celulitidy a zlepšit vzhled tvé kůže.
Příčiny celulitidy
Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k výskytu celulitidy. Mezi hlavní příčiny patří genetika, hormonální nerovnováha, nedostatek pohybu, špatná strava, kouření, nadměrná konzumace alkoholu a stres.
Druhy celulitidy
Existují dva hlavní druhy celulitidy: tuhá a měkká. Tuhá celulitida je tvrdá na dotek a často se vyskytuje na stehnech a bocích. Měkká celulitida je měkká na dotek a často se vyskytuje na břiše a hýždích.
Je důležité si uvědomit, že celulitida není pouze problémem pro ženy s nadváhou. Může se vyskytnout u jakékoli ženy, bez ohledu na její tělesnou hmotnost.
Jak rozpoznat celulitidu
Celulitida je estetický problém, který se projevuje na kůži. Typicky se projevuje jako nerovnosti na kůži, které připomínají pomerančovou kůru. Jak ji ale poznat? Tady máš pár typů:
- Nerovnost na kůži: Celulitida se projevuje jako nerovnost na kůži, které mohou být viditelné i při stisknutí kůže prsty.
- Pocit napětí: Pokud máš celulitidu, může se ti zdát, že máš na kůži pocit napětí.
- Zhoršená pružnost kůže: Pokud máš celulitidu, může být tvá kůže méně pružná a pevná než obvykle.
Mohlo by tě zajímat: V jakých potravinách najdeme množství vitaminu C a hořčíku?
Celulitida se zpravidla objevuje na stehnech, bocích a hýždích, ale může se vyskytnout i na dalších částech těla. Pokud máš podezření, že trpíš celulitidou, navrhuji ti navštívit nějaké kvalitní studio, které se specializuje na maderoterapii a zahájit „boj“ :).
Jak zatočit s celulitidou!
Boj s celulitidou může být obtížný, ale existuje několik metod, které mohou pomoci minimalizovat její vzhled:
- Zdravá strava: Konzumuj vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Omez příjem soli, rafinovaných cukrů a nasycených tuků.
- Pitný režim: Ujisti se, že piješ dostatek vody, aby bylo tělo hydratované a pomohlo odplavovat toxiny.
- Cvičení: Regulární cvičení, včetně kardiovaskulárních aktivit a cvičení zaměřených na posílení svalů, může pomoci zlepšit vzhled pokožky a snížit výskyt celulitidy.
- Masáže: Speciální masáže nebo použití specifických nástrojů může pomoci zlepšit prokrvení a redukovat vzhled celulitidy.
- Léčby a procedury: Existují různé profesionální procedury, jako je liposukce, radiofrekvence, laserová terapie a další, které mohou pomoci redukovat celulitidu. Než ale vyrazíš na nějakou drahou proceduru, zkus změnit svoje návyky, třeba se celulitidy zbavíš zdravou cestou 🙂
- Krémy a přípravky: Některé krémy a gely na bázi kofeinu, retinolu nebo dalších aktivních látek mohou pomoci dočasně zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité mít reálná očekávání ohledně jejich účinků.
- Zdravý životní styl: Omez kouření a příjem alkoholu, minimalizuj stres a dbej na dostatek odpočinku. To může přispět k celkovému zdraví kůže.
Mohlo by tě zajímat: Proč konzumovat fermentované potraviny?
Je důležité si uvědomit, že celulitida je běžným jevem a ne vždy ji lze úplně odstranit. Kombinace zmíněných metod ti však může pomoci minimalizovat její viditelnost a zlepšit vzhled pokožky.
Samomasáž
Samomasáž může být efektivní při snižování vzhledu celulitidy. Zde je několik kroků, jak správně provádět samomasáž:
Potřebné věci:
- Masážní krém nebo olej: Použití krému nebo oleje zlepšuje klouzavost a účinnost masáže.
- Masážní nástroje: Můžeš použít speciální masážní nástroje jako hřeben, kartáč nebo vakuový válec/baňku, který pomáhá zlepšit prokrvení a rozložit hromadění tuků.
Postup:
- Příprava: Před masáží si připrav pokožku a masážní prostředek (krém nebo olej). Příjemné je provést masáž po sprše, kdy je pokožka čistá a teplá.
- Aplikace krému/oleje: Nanes si dostatečné množství masážního krému nebo oleje na oblast s celulitidou. Rozetři ho rovnoměrně po kůži.
- Masírování: Použij své prsty nebo masážní nástroj a prováděj kruhové pohyby nebo lehké stahování pokožky směrem k srdci. Masíruj postižené oblasti (stehna, hýždě, boky, břicho) asi 5–10 minut.
- Variace pohybů: Můžeš vyzkoušet různé techniky masáže, jako jsou tlakové body, hnětení nebo klepání prsty, aby se stimulovala krevní cirkulace.
- Dostatečný tlak: Ujisti se, že používáš dostatečný, ale ne nepříjemný tlak při masáži. Cílem je podporovat krevní oběh a látkovou výměnu v dané oblasti.
- Opakování: Pro dosažení výsledků je důležité pravidelně opakovat samomasáž, ideálně několikrát týdně.
- Hydratace: Po masáži je doporučeno pořádně se hydratovat pitím vody, aby se tělo zbavilo toxinů. 🙂
Pamatuj, že samomasáž může pomoci snížit vzhled celulitidy, ale úplné odstranění může být obtížné. Kombinace samomasáže s dalšími změnami životního stylu, jako je zdravá strava a cvičení, může posílit účinky a zlepšit vzhled pokožky. Pokud máš další dotazy ohledně celulitidy, konzultuj je se svým dermatologem 🙂
Mohlo by tě zajímat: Jak si z pohodlí domova zacvičit: nohy, ramena, záda a prsa 🙂
A co bych řekla závěrem?
Není žena, na které bych projev celulitidy neviděla. Je to prostě stav, který k nám patří a my ho svými kroky můžeme ovlivnit. Záleží už na každé z nás, jak moc 🙂
V případě, že se chceš začít hýbat, ale nevíš jak na to, neklesej na mysli a napiš mi o konzultaci. moc ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější já! Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
