Voda s citronem se dlouhodobě těšila a těší popularitě jako domnělý zázračný nápoj pro podporu hubnutí. Tento trend se rozšířil zejména díky různým médiím, sociálním sítím a osobním doporučením. Lidé často věří, že pravidelná konzumace tohoto nápoje může zrychlit metabolismus, spalovat tuky a podporovat celkový proces hubnutí. Nicméně, je důležité podívat se na tento fenomén kriticky a oddělit skutečnost od fikce.
Ve skutečnosti neexistují dostatečné vědecké důkazy o tom, že by voda s citronem pomáhala s hubnutím. Přestože citrón může být zdravým přídavkem do pitné vody kvůli svému obsahu vitamínu C a antioxidantů, neměl by být vnímán jako něco, co automaticky vede k rapidnímu úbytku hmotnosti.
Mýtus 1: Detoxikace a Odbourání Tuků
Jeden z nejčastěji šířených mýtů spojených s pitím vody s citronem je přesvědčení, že tento nápoj má schopnost detoxikovat tělo a efektivně odbourávat tuky. Mnozí vyznavači tohoto trendu tvrdí, že kombinace vody a citronu vytváří „detoxikační“ nápoj, který čistí tělo od škodlivých látek a podporuje úbytek váhy. Boha jeho…..
Realita však ukazuje, že termín „detoxikace“ ve spojení s potravinami a nápoji je často používán bez vědeckých podkladů a s nesprávným porozuměním procesům v těle. Tělo má integrované mechanismy pro detoxikaci, především prostřednictvím jater a ledvin, tak prosím tě neblbni, voda s citronem ti opravdu organismus nevyčistí 🙂
Pokud jde o odbourávání tuků, není voda s citronem magickým řešením. Skutečností je, že žádný potravinový nebo nápojový prvek sám o sobě nemá schopnost spalovat tuky. Odbourávání tuků je složitý fyzický proces, který závisí na energetickém deficitu – tedy na tom, že člověk spálí více energie, než přijme. Kromě toho není žádný vědecký konsenzus ohledně toho, že citronová šťáva má přímý vliv na metabolismus nebo spalování tuků. Jak nakopnout metabolismus si můžeš přečíst ZDE!
Celkově lze konstatovat, že myšlenka, že pití vody s citronem může samotné očistit tělo od toxinů a podporovat aktivní odbourávání tuků, není podložena vědeckými důkazy. Místo toho je důležité klást důraz na vyváženou stravu a zdravý životní styl pro udržení optimálního stavu těla. Hou!
Mýtus 2: Zrychlení Metabolismu
Dalším často propagovaným mýtem v souvislosti s pitím vody s citronem je tvrzení, že tento nápoj může výrazně zrychlit metabolismus, což v konečném důsledku podporuje úbytek hmotnosti. Metabolismus je soubor biochemických procesů v těle, které slouží k přeměně potravy na energii. Někteří vyznavači této teorie tvrdí, že citronová šťáva obsahuje látky, které mají termogenní efekt a tím stimulují rychlejší spalování kalorií. Zajímavé….
Nicméně, vědecký pohled na tento mýtus ukazuje, že vliv citronové vody na metabolismus je pravděpodobně minimální a dočasný. Citron obsahuje vitamín C, který je sice důležitý pro imunitní systém a celkové zdraví, ale jeho vliv na zrychlení metabolismu je omezený. Studie naznačují, že efekt termogeneze, tedy zvýšení tepelné produkce těla, po konzumaci vitamínu C může být významný pouze u jedinců s nízkým obsahem tohoto vitamínu. Chceš typ na nějaké spalovače pro ženy? Tak čti ZDE!
Přestože citronová šťáva může mít mírný termogenní účinek, samotné pití vody s citronem nemůže nahradit zdravý životní styl a pravidelnou fyzickou aktivitu, což jsou klíčové faktory ovlivňující metabolismus. Skutečný způsob, jak udržet nebo zrychlit metabolismus, spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a dostatečného odpočinku. A jsme zase u toho :). Zajímá tě, proč je spánek tak důležitý?
Celkově řečeno, i když pití vody s citronem může mít několik pozitivních aspektů pro zdraví, tvrzení o jeho schopnosti výrazně zrychlit metabolismus jsou přehnaná a nejsou podložena dostatečnými vědeckými důkazy!!!!
Mýtus 3: Potlačení Chuti k Jídlu
Poslední mýt, který si dneska probereme je mýt spojeným s pitím vody s citronem a přesvědčení o tom, že tento nápoj může efektivně potlačit chuť k jídlu a tím přispět k úbytku hmotnosti. Někteří lidé věří, že kombinace vody a citronu vytváří nápoj, který působí jako přírodní potlačovač chuti k jídlu, což z nich dělá méně náchylné k přejídání a zvyšuje jejich schopnost udržet si nižší energetický příjem.
Faktem je to, že potlačení chuti k jídlu není primárním účinkem pití vody s citronem. Voda obecně může mít dočasný efekt na potlačení chuti k jídlu tím, že vyplňuje žaludek a vytváří pocit sytosti. Nicméně, tento efekt je obvykle krátkodobý a závislý na individuálních reakcích a potřebách těla. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň, že?
A co bych řekla závěrem?
Sama chuť citronu miluju a ráda si ho přidávám do vody, ale vím, že opravdu nemá nějaké echt účinky a že jeho nadměrná konzumace by mi mohla začít poškozovat sklovinu. Proto si s jeho konzumací v tekuté podobě dávám pozor a vitamin C doplňuji i jinými potravinami.
Máš-li chuť začít cvičit ve fitku, ale nevíš jak na to? Neboj se mi napsat o spolupráci. Moc ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější já. Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
