Pullover je cvik zaměřený na protažení a posílení horní části těla, konkrétně na svaly hrudníku, zad a zlepšení flexibility ramenního kloubu. Tento cvik může být prováděn různými způsoby, včetně používání jedné činky nebo jednoruček. Pullover s činkou se obvykle provádí v leže na zádech na lavici, s jednou činkou drženou oběma rukama nad hrudníkem. Pohyb …
Pullover: Jak Na Tento Cvik Krok Po Kroku? Pokračovat ve čtení »
Hola, dneska se podíváme úzce na další cvik a tím je předpažování! Předpažování je cvik, který se zaměřuje na posílení a rozvoj svalů v přední části ramen a horní části paží. Tento cvik může být proveden s různými nástroji a váhami, což umožňuje jeho začlenění do různých tréninkových programů. Správná Technika Předpažování Správná technika při …
Předpažování v Praxi: Jak Dosáhnout Optimálních Výsledků! Pokračovat ve čtení »
Opasky na cvičení jsou speciální pásy navržené tak, aby poskytovaly oporu a stabilizaci během fyzické aktivity, zejména při zdvihu těžkých vah nebo při provádění určitých cvičení, jako jsou dřepy nebo tahy. Tyto opasky jsou obvykle vyrobeny z odolných materiálů, jako je nylon nebo koženka a jsou navrženy tak, aby obepínaly část trupu, obvykle pas a …
Pravda a Mýty o Opasku na Cvičení: Co Opravdu Poskytuje a Co Ne? Pokračovat ve čtení »
Voda s citronem se dlouhodobě těšila a těší popularitě jako domnělý zázračný nápoj pro podporu hubnutí. Tento trend se rozšířil zejména díky různým médiím, sociálním sítím a osobním doporučením. Lidé často věří, že pravidelná konzumace tohoto nápoje může zrychlit metabolismus, spalovat tuky a podporovat celkový proces hubnutí. Nicméně, je důležité podívat se na tento fenomén …
Mýty a Omyly: Proč Voda s Citronem Není Zázračný Recept na Hubnutí! Pokračovat ve čtení »
Dneska se podíváme zblízka na další cvik z posilovny a to konkrétně na francouzský tlak. Že nevíš, co to je za pohyb? A na co je dobrý? Pojď si přečíst, proč bys měl/a posilovat tricepsy a jak správně tento cvik cvičit. A pokud nevíš, kde najdeš triceps, tak je to přesně ten sval, co se …
Viscerální tuk je druh tukové tkáně umístěný hluboko v břišní dutině kolem důležitých orgánů, jako jsou játra, srdce, ledviny a střeva. Tato forma tuku se liší od podkožního tuku, který se nachází pod kůží. Viscerální tuk hraje důležitou roli v těle, ale přebytek tohoto druhu tuku byl spojen s různými zdravotními riziky. Nadměrný viscerální tuk …
Pod Povrchem: Viscerální Tuk a Jeho Vliv na Zdraví Organismu! Pokračovat ve čtení »
Slyšel/a jsi už o cviku Military Press, ale nevíš jak ho správně cvičit ale hlavně, na co je vážně dobrý? Na tvé otázky najdeš odpovědi v následujících odstavcích. Tak neváhej a čti! Posilování horní části těla se zaměřuje na posílení svalů a zlepšení výkonnosti v oblasti ramen, hrudníku, zad, paží a krku. Existuje několik důvodů, …
Military Press: Kompletní průvodce cvikem pro posílení horní části těla! Pokračovat ve čtení »
Jednoručky čili jednoruční činky jsou cvičební náčiní, které slouží k posilování svalů pomocí jedné ruky. Obvykle jsou tvarované jako krátké tyče s váhou na obou koncích. Hmotnost jednoručky může být různá, aby bylo možné přizpůsobit intenzitu cvičení. Jednoručky jsou často používány při cvičení doma nebo ve fitness centrech a jsou oblíbeným nástrojem pro trénink síly, …
Domácí Fitness: Účinné Cviky s Jednoručkami pro Celkový Svalový Růst! Pokračovat ve čtení »
„Pec Deck“ je cvičební zařízení, které se často nachází v posilovnách. Představuje zařízení na izolované cvičení pro svaly hrudníku, konkrétně pro práci s prsními svaly. Pec Deck může mít různé konstrukce, ale základní princip je vždy podobný. Základní prvky Pec Decku zahrnují: Jak funguje Pec Deck: Pec Deck je považován za izolované cvičení, což znamená, …
„Já bych chtěl/a pevný břišáky“…. no tak tuhle větu jsem slyšela už asi milionkrát. Víc než tahle věta, mě ale vytáčí fakt, že si každý myslí, že udělá sto sklapovaček, ještě špatnou technikou a bude mít vystaráno… Pokud patříš mezi tyto jedince, pečlivě čti, neboť pokud chceš, aby tvé břišáky byly vidět, nestačí ti jen …
Cesta k pevným břišákům: Jak dosáhnout žádoucí postavy a posílit střed těla! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!