Kofein je chemická látka, která se běžně nachází v různých potravinách a nápojích a je známá svými stimulačními účinky na centrální nervový systém. Je to jedna z nejoblíbenějších a nejčastěji konzumovaných psychoaktivních látek na světě. Zde je představení kofeinu a jeho významu v denním životě: Kofein jako stimulant: Oblíbenost v denním životě: Mohlo by tě …
Kofein a jeho vliv na výkon při cvičení! Pokračovat ve čtení »
Mikrobiom, komplexní ekosystém mikroorganismů, který obývá naše tělo, hraje klíčovou roli v našem zdraví. Jeho rovnováha může ovlivnit mnoho aspektů našeho fyzického i duševního zdraví. Podpora zdravého mikrobiomu je klíčem k udržení celkového zdraví. V tomto článku si přiblížíme pět způsobů, jak podpořit svůj mikrobiom pro dosažení zdravějšího organismu. Jak mikrobiom funguje? V lidském těle …
Podpora zdravého mikrobiomu: 10 rad pro zdravější organismus! Pokračovat ve čtení »
Vegetariánství je způsob stravování, který se vyznačuje omezením nebo úplným vyloučením konzumace masa a ryb. Existuje několik forem vegetariánství, založených na tom, které potraviny jsou povoleny nebo zakázány: Různé formy vegetariánství: Mohlo by tě zajímat: jak poznám zdravé potraviny? Formy vegetariánství se liší v povolených potravinách a produktech živočišného původu, které jsou konzumovány či vyloučeny. …
Vegetariánské zdroje bílkovin: Rostlinné potraviny pro vyváženou stravu Pokračovat ve čtení »
Vláknina je složka potravy, která se nachází v rostlinných produktech, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a semena. Jedná se o složku rostlinné stravy, která tělem prochází téměř nezměněna a není trávena v horním trávicím traktu. Role vlákniny v trávení a zdraví: Mohlo by tě zajímat: potraviny bohaté na vlákninu! Vláknina je důležitá …
Jóga je komplexní filozofický a praktický systém, který vychází z dávné indické tradice a zaměřuje se na harmonii těla, mysli a ducha. Jeho cílem je dosáhnout jednoty a rovnováhy mezi těmito aspekty člověka. Termín „jóga“ pochází z sanskrtského slova „yuj“, což znamená spojení nebo sjednocení. Původ jógy: Definice jógy: Moderní rozvoj jógy: Mohlo by tě …
Jóga: Cesta k harmonii těla, mysli a ducha Pokračovat ve čtení »
Spánek je fyziologický stav, který je nezbytný pro regeneraci těla a mozku. Jedná se o periodickou a přirozenou činnost, během kterého dochází k odpočinku a obnově tělesných funkcí. Spánek je dynamický proces, který se skládá z několika fází, zahrnujících rychlé a pomalé spánkové cykly. Jeho význam spočívá v několika klíčových funkcích: Mohlo by tě zajímat: …
Spánek: Klíčový pilíř zdraví a fungování Organismu Pokračovat ve čtení »
Modré světlo je část viditelného světla s krátkou vlnovou délkou a vysokou energií, která se nachází na spektru elektromagnetického záření mezi 380 až 500 nanometry (nm). Tento typ světla má větší energii než jiné barvy viditelného spektra a je známý tím, že má vliv na biologické procesy těla, zejména na spánek a hormonální rovnováhu. Některé …
Stres je fyziologická a psychologická reakce těla na změny nebo tlak v prostředí, které jsou vnímány jako náročné, hrozivé nebo obtížné. Je to normální reakce, která pomáhá tělu přizpůsobit se novým situacím a vypořádat se s nebezpečím. Když je člověk vystaven stresorům (například pracovním tlakům, osobním konfliktům, fyzickému nebezpečí nebo emocionálním situacím), tělo reaguje uvolněním …
Stres: Jak působí na náš organismus a jak ho regulovat? Pokračovat ve čtení »
GMO (geneticky modifikované organismy) potraviny jsou potraviny vyrobené z plodin nebo rostlin, jejichž genetický materiál byl záměrně změněn pomocí technik genetického inženýrství. Tato genetická modifikace může zahrnovat přenos genů z jiných organismů do genomu rostliny s cílem dosáhnout určitých vlastností nebo charakteristik. Cílem GMO potravin může být: Mohlo by tě zajímat: Jaké potraviny jsou bohaté …
Geneticky modifikované potraviny: Máš se bát nebo se jedná o hoax? Pokračovat ve čtení »
Přerušované hladovění (intermittent fasting) je stravovací režim, který zahrnuje cykly mezi obdobími stravování a hladovění. Existuje několik různých metod přerušovaného hladovění, ale všechny se zaměřují na to, že lidé omezují časové okno, během kterého mohou jíst. Některé běžné metody přerušovaného hladovění zahrnují: 16/8 metoda: Tato metoda zahrnuje denní 16hodinové hladovění a 8hodinové okno, během kterého …
Přerušované hladovění: Co potřebujete vědět o této populární stravovací metodě Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!