Cvik plank neboli prkno je cvik zaměřené na posílení břišních svalů a posílení středu těla. Při cviku plank se člověk opírá o předloktí nebo dlaně a špičky nohou a drží tělo ve vzduchu, takže je v jedné rovné linii od hlavy až k patám. Tento cvik posiluje nejen břišní svaly, ale také svaly zad, ramen …
Plank: Cvik, Který By Neměl Chybět v Tvém Tréninkovém Plánu! Jak na něj? Pokračovat ve čtení »
Co je to vlastně ta vláknina? Vláknina je složitá forma sacharidů nalezená v rostlinných potravinách, která tvoří nedostupnou část potravy pro lidské zažívací systémy. Jedná se o nedostupný polysacharid, který není štěpen enzymy v lidském trávicím traktu, a tudíž prochází trávicím systémem téměř nezměněný. Vláknina je nalezena v celulóze, hemicelulóze, pektinech a dalších složkách rostlinných …
Zdroje Vlákniny: Potraviny, Které By Neměly Chybět V Tvém Jídelníčku! Pokračovat ve čtení »
Zdravé potraviny jsou ty, které mají vysokou výživovou hodnotu a přispívají k celkovému zdraví a blahu člověka. Tyto potraviny obvykle obsahují širokou škálu živin, vitamínů, minerálů a dalších látek pro správné fungování těla. Mezi základní znaky zdravých potravin patří: Vysoký obsah vlákniny: Potraviny bohaté na vlákninu podporují zdraví trávicího systému, snižují hladinu cholesterolu a udržují …
Cvik výpad je cvičení pro posílení dolní části těla, které zahrnuje pohyb, při kterém krokuješ vpřed nebo vzad a spouštíš svou tělesnou hmotnost směrem dolů, takže se tvá přední nebo zadní noha ohýbá v kolenním kloubu a tvoříš úhel asi 90 stupňů. Poté se zpětnou silou vracíš do výchozí polohy. Výpady cílí na posílení svalů …
Výpady: Cvik který miluješ, nebo nenávidíš! Pokračovat ve čtení »
Menopauza neboli Klimakterium je biologický proces v životě ženy, který označuje konec menstruačního cyklu a reprodukčního období. To znamená, že žena již nedokáže otěhotnět. Tento proces obvykle nastává kolem středního věku ženy, typicky mezi 45 až 55 lety, ale může se vyskytnout i dříve nebo později. Fáze menopauzy Během menopauzy dochází k postupnému snižování produkce …
Menopauza: Jaké Má Příznaky A Jak Je Zmírnit? Pokračovat ve čtení »
Cvik „dřep“ je cvik zaměřený na posílení dolní části těla, zejména stehen, hamstringů (flexory stehen) a hýždí. Je hojně využíván nejen ve fitness, ale i ve sportu jako součást tréninku. Důležité u dřepu je vždy dodržovat správnou techniku provedení, abys minimalizoval/a riziko zranění a dosáhl/a tak co nejlepších výsledků při posilování dolní poloviny těla. Dřep …
Dřep: Jak na tento cvik krok po kroku! Pokračovat ve čtení »
Cvik „mrtvý tah“ je jedním z komplexních cviků, zaměřených na posílení zadní části těla, zejména svalů hýžďových, hamstringů (zadní strana stehen), svalů zad a břicha. Mrtvý tah se provádí s využitím činky nebo jiného zátěžového náčiní (jednoručky, kettlebell). Základní pozice cviku spočívá v postavení se před činku, ohnutí se v bocích a kolenou a sevření …
Mrtvý tah: Jak na tento cvik krok po kroku! Pokračovat ve čtení »
Termín „kardio“ je zkratkou pro kardiovaskulární cvičení nebo aerobní cvičení. Tento typ cvičení je zaměřen na posílení srdce a cév tím, že zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání. Kardiovaskulární cvičení zahrnuje aktivity jako běh, plavání, jízdu na kole, chůzi, skákání švihadlem nebo aerobik. Tyto aktivity pomáhají zlepšovat kondici srdce a plic, snižují tlak krve, zlepšují metabolismus …
Kardio: Tvůj přítel pro zdravější srdce! Pokračovat ve čtení »
Umělé sladidlo je chemická látka navržená tak, aby poskytovala sladkou chuť podobnou cukru, ale s mnohem nižší nebo žádnou energetickou hodnotou. Tyto látky jsou často používány jako náhrada cukru pro lidi, kteří se snaží omezit příjem kalorií nebo cukru z potravy. Existuje několik druhů umělých sladidel, včetně aspartamu, sukralózy, sacharinu, acesulfamu K a steviol glykosidů …
Jelikož se nám blíží vánoce, napadlo mě, že by Tě mohly zajímat recepty na vánoční cukroví, nebo zákusky, ze kterých bys nemusel/a mít takové výčitky 🙂 Pozor, pokud klasickou mouku nahradíš ořechovou pamatuj, že bude mít vyšší kalorickou hodnotu vzhledem k základu z ořechů, ale výživově bude určitě kvalitnější 🙂 Tak jdeme na to! Bezlepkové …
Fitness cukroví: Jak o Vánocích „hřešit“ bez výčitek? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!