Chystá se u tebe oslava, ale ty nechceš „prasit“? Víš, že dort je nutností, ale už máš dost divně vypadajících máslových dortů, po kterých je ti akorát tak těžko? Neklesej na mysli, mám pro tebe pár typů na fitness cheesecake. A víš, co je nejlepší? Variantám se meze nekladou a ty na jednom základu můžeš …
Fitness Cheesecake: Snadné Recepty, Které Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Ať hodí kamenem ten, kdo zažil kocovinu… no, máme tady pěkný kopec z šutráků. Kocovina se nevyhnula skoro žádnému z nás a všichni víme, jak je nepříjemná. Pokud ale tento článek čte mladiství, nebo snad abstinent, popíšu ti, co kocovina přesně je. Je to soubor nežádoucích symptomů, které se objevují po nadměrné konzumaci alkoholu. Může …
Kocovina: Jak se jí co nejrychleji zbavit? Pokračovat ve čtení »
Co je to vlastně motivace? Motivace je faktor, který pohání lidi k jednání, dosahování cílů nebo plnění úkolů. Existuje mnoho různých zdrojů motivace, které se liší v závislosti na jednotlivcích a jejich osobních cílech či hodnotách. Některé ze základních forem motivace zahrnují: Motivace může být klíčovým faktorem pro dosažení úspěchu v osobním životě i pracovním …
Jak získat motivaci ke cvičení? Čti a uvidíš, jak na to 🙂 Pokračovat ve čtení »
Kettlebell je těžká koule s uchem na horní části, které umožňuje snadné uchopení. Tvar a rozložení hmotnosti kettlebellu umožňují provádět různé dynamické cvičení a komplexní pohyby, které zapojují mnoho svalových skupin najednou. Já osobně cviky s kettlebellem zahrnuji do svého tréninku a i do tréninků svých klientů. Oceňuji na něm širokou škálu využití a hlavně …
Cviky s kettlebellem: Co to vlastně je a jak s ním cvičit? Pokračovat ve čtení »
Pokud jsi žena, pravděpodobně jsi slyšela o celulitidě. Celulitida je stav, kdy se kůže na určitých částech těla stává hrbolatou a zvrásněnou. Tento stav postihuje více než 80% žen, ale může se vyskytnout i u mužů. Celulitida se obvykle objevuje na stehnech, bocích, hýždích a břiše, ale může se vyskytnout kdekoliv na těle. Třeba i …
Celulitida: Pomerančový nepřítel všech žen. Jak s ním zatočit? Pokračovat ve čtení »
Řekl ti už někdo: Pojď, jdeme cvičit šikmáče, ale ty jsi nevěděl/a, kde jsou? Neboj, to se ti už nestane. Podrobně se na tyto svaly podíváme a vypíšeme si cviky, kterém můžeš cvičit jak doma, tak v gymu. Šikmé břišní svaly jsou skupina svalů nacházejících se v oblasti břicha. Jsou rozděleny do tří vrstev: vnější …
Šikmé břišní svaly: Jak je efektivně posilovat? Pokračovat ve čtení »
Svalová horečka, známá také jako myalgie je stav, který charakterizuje bolest ve svalstvu. Může se projevovat jako pocit tuhosti, nepohodlí nebo ostré bolesti v různých svalových skupinách. Tento stav obvykle nastává jako reakce na fyzickou námahu, přetížení svalů nebo nadměrnou aktivitu, která může způsobit mikrotraumata ve svalech. Svalová horečka většinou odezní během několika dnů s …
Svalová horečka: Jak jí poznám a jak se jí zbavit? Pokračovat ve čtení »
Chytá tě mlsná, ale nechceš jíst sladkosti? Máš urputnou chuť na něco čokoládového, ale nevíš, jak to zaonačit, aby tě svědomí nedohnalo? Mám pro Tebe řešení! Mnou ozkoušené tři typy na brownies, kterými rozhodně neurazíš žádnou návštěvu a ještě si všichni pochutnáte…. to slibuji 🙂 Mohlo by tě zajímat: Tipy na zdravý snack je tady! …
Brownies: Čtyřikrát jinak a bez výčitek! Pokračovat ve čtení »
Už jsi někdy slyšel/a tento pojem, ale netušíš o co go? Neklesej na mysli, jsem tady pro to , abych ti to co nejlépe vysvětlila 🙂 Somatotyp je koncept, který se používá k popisu a klasifikaci tvarů těla nebo tělesných typů jednotlivců na základě určitých fyzických charakteristik. Tento pojem byl navržen Williamem Herbertem Sheldonem, americkým …
Somatotyp: Co to je a Jak poznám, kam patřím? Pokračovat ve čtení »
Nenasycené mastné kyseliny jsou organické sloučeniny patřící do skupiny mastných kyselin, které mají jednu nebo více dvojných vazeb v jejich uhlovodíkovém řetězci. Tyto dvojné vazby způsobují, že nenasycené mastné kyseliny jsou flexibilnější než jejich nasycené protějšky, které mají pouze jednoduché vazby mezi atomy uhlíku. Existují dva hlavní typy nenasycených mastných kyselin: Nenasycené mastné kyseliny s …
Nenasycené mastné kyseliny: Jaké nám přináší benefity? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!