Osobní Trenér Praha

Než se pustíme do samotných cviků, je důležité pochopit, s čím vlastně pracujeme. Triceps, neboli trojhlavý sval pažní, je fascinující svalová skupina, která hraje klíčovou roli nejen v estetice našich paží, ale i v každodenním životě. Tři hlavy tricepsu: Síla v rozmanitosti Triceps se skládá ze tří různých hlav, které společně vytvářejí charakteristický tvar zadní …

Tajemství vyrýsovaných paží: Cviky na triceps s jednoručkami pro začátečníky i pokročilé! Pokračovat ve čtení »

Mezera mezi stehny, známá také jako „thigh gap“, je prostor mezi vnitřními stranami stehen, který je viditelný, když stojíš s nohama u sebe. Tento fenomén se v posledních letech stal předmětem mnoha diskuzí a často je považován za znak atraktivity. Je však důležité pochopit, že mezera mezi stehny je z velké části dána geneticky a …

Proměň svá stehna – Aneb sbohem, mezero mezi stehny! Pokračovat ve čtení »

Gynekomastie je stav, kdy dochází k zvětšení prsní tkáně u mužů. Tento jev může být zdrojem fyzického i psychického nepohodlí, protože často vede k pocitu studu nebo sníženému sebevědomí. Gynekomastie se může objevit v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytuje během puberty, kdy hormonální změny mohou způsobit dočasnou nerovnováhu. Rozdíl mezi gynekomastií a pseudogynekomastií Důležité …

Zbav se gynekomastie: Neuvěřitelné cviky, které fungují! Pokračovat ve čtení »

Toužíš po dokonalém břichu, ale klasické posilovací cviky Tě už nebaví? Mám pro tebe řešení – kettlebell! Tento všestranný nástroj může kompletně proměnit trénink břišních svalů a posunout tě blíže k vysněné postavě. V tomto článku ti odhalím 7 tajemství, jak efektivně využít kettlebell pro vytvarování celého těla a tvého břicha. Ať už jsi začátečník …

Jak Získat Dokonalé Břicho s Kettlebellem: 7 Tajemství Úspěchu! Pokračovat ve čtení »

Gymnastika není jen sport pro profesionály. Je to skvělý způsob, jak podpořit zdravý vývoj vašeho dítěte a zároveň mu dopřát spoustu zábavy. Pojďme se podívat na hlavní důvody, proč by gymnastické cviky měly být součástí každodenního života vašich ratolestí. 1) Rozvoj motoriky a koordinace Gymnastické cviky jsou jako kouzelná hůlka pro dětskou motoriku. Představte si, …

10 zábavných gymnastických cviků, které Vaše děti budou milovat! Pokračovat ve čtení »

Dvoufázový trénink je metoda cvičení, která rozděluje denní tréninkovou zátěž do dvou oddělených jednotek. Místo jednoho dlouhého tréninku se cvičenec věnuje dvěma kratším, ale intenzivnějším tréninkům v průběhu dne. Tato technika se v posledních letech těší rostoucí popularitě jak mezi profesionálními sportovci, tak i mezi fitness nadšenci. Historie a vývoj dvoufázového tréninku Kořeny v profesionálním …

Dvoufázový trénink: Zázračná metoda, nebo přeceňovaný trend? Pokračovat ve čtení »

Chceš-li skutečně zesílit svaly, musíš pochopit základní principy, které stojí za jejich růstem. Není to jen o zvedání těžkých vah nebo konzumaci proteinových koktejlů. Pojďme se podívat na čtyři klíčové faktory, které Ti pomohou dosáhnout vysněné postavy. Kalorický přebytek: Palivo pro svaly Představ si své tělo jako staveniště a svaly jako budovu, kterou chceš postavit. …

Neuvěříš, jak snadno můžeš zesílit svaly – toto je klíč! Pokračovat ve čtení »