Cítíš se nateklý/á, nafoukl/ýá…. Prostě ne ve své kůži? Máš pocit, že jsi zavodněný/á? Chceš vědět, jak se rychle odvodnit? Koukneme se na pár rad a typů, jak toho dosáhnout rychle a hlavně bezpečně. Prvním krokem k rychlému odvodnění je zvýšení příjmu tekutin, zejména vody. Přestože se to může zdát kontraproduktivní, pití více vody pomáhá …
Jak se rychle odvodnit: Tipy a triky pro rychlé odvodnění těla!!! Pokračovat ve čtení »
Bazální metabolismus (BM) je základní energetická potřeba organismu pro udržení základních životních funkcí v klidovém stavu. Jedná se o množství energie, které tělo potřebuje pro udržení vitálních funkcí, jako je dýchání, srdeční tep, krevní oběh, trávení a další. BM se obvykle vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) za den. BM se liší u …
Výpočet bazálního metabolismu: Jak zjistit svůj denní energetický výdej? Pokračovat ve čtení »
Bílkoviny jsou základní složkou výživy a jsou nezbytné pro správnou funkci lidského těla. Jsou to sloučeniny aminokyselin, které plní mnoho důležitých funkcí v těle. Bílkoviny jsou složeny z aminokyselin, které jsou spojeny peptidovými vazbami. Existuje 20 různých druhů aminokyselin, které se mohou spojovat do různých kombinací, aby vytvořily rozmanité bílkovinné struktury. Jaké funkce zastávají bílkoviny? …
Sacharidy jsou jednou z tří základních makroživin, které tvoří naši stravu. Jsou to organické sloučeniny, které tělu dodávají energii. Sacharidy se nacházejí v mnoha potravinách, jako je kupříkladu ovoce, zelenina, obiloviny, ale také v cukru a sladkostech. Sacharidy lze rozdělit do tří hlavních skupin: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Monosacharidy jsou nejjednodušší formou sacharidů a nelze …
Sacharidy vs Cukry: Co jsou a jaký je jejich denní příjem? Pokračovat ve čtení »
Zdravé mlsání je pojem, u kterého se hodně lidem zježí chlupy na celém těle… ale proč? Vždyť i zdravé jídlo může chutnat skvěle a ještě uděláš něco pro své zdraví 😊 Pokud chceš zůstat fit a zdravý/á, je důležité jíst správně a vyváženě. Zdravé mlsání je skvělou alternativou k nezdravým potravinám, které jsou plné cukru …
Zdravé mlsání aneb Jak si pochutnat bez pocitu viny? Neváhej a čti 🙂 Pokračovat ve čtení »
Pokud se snažíš zhubnout, pravděpodobně jsi už slyšel/a o pojmu „kalorický deficit“. Co to ale vlastně znamená? Jednoduše řečeno, kalorický deficit nastává tehdy, když přijímáš méně kalorií, než spálíš. To znamená, že tvůj energetický příjem musí být nižší než energetický výdej. Tento stav nazýváme kalorickým deficitem. Kalorický deficit je základní princip, na kterém funguje většina …
Jak vypočítat kalorický deficit: Průvodce pro každého krok za krokem! Pokračovat ve čtení »
Zajímáš-li se o výživu, pravděpodobně jste slyšel/a o tvarohu. Tento mléčný výrobek je oblíbený u mnoha lidí díky svému vysokému obsahu bílkovin a nízkému obsahu tuku, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo budovat svaly. V závislosti na typu tvarohu může být jeho obsah kalorií různý. Například tučný tvaroh může mít více kalorií než odtučněný …
Zalehnutí ucha může být způsobeno mnoha faktory, jako jsou změny tlaku při létání nebo potápění, zánět středního ucha, alergie nebo nadměrný ušní vosk. Pokud tě trápí toto nepříjemné onemocnění, můžeš vyzkoušet některé cviky na zalehlé ucho, které ti mohou pomoci uvolnit ušní kanál. Jaké jsou příčiny zalehnutí uší? Jednou z nejčastějších příčin zalehlého ucha je …
Trpíš-li bolestí paty, může to být způsobeno patní ostruhou. Jedná se o stav, kdy se na patě vytvoří kostnatý výrůstek, který způsobuje bolest a nepohodlí při chůzi. Kromě patní ostruhy může být bolest způsobena také zánětem šlachy nebo svalů v oblasti paty. Ale to už zacházíme hodně daleko…. Pokud tě zajímá, jak předcházet a nebo …
Pokud hledáš způsob, jak zpevnit své boky a pas, můžeš se zaměřit na cviky, které jsou navrženy tak, aby tuto oblast posílily. Existuje mnoho cviků, které se zaměřují na boky a pas, ať už jsi začátečník nebo pokročilý cvičenec. Tyto cviky mohou být prováděny doma nebo v posilovně a často nepotřebují žádné speciální vybavení. Tak …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!