Osobní Trenér Praha

Pokud trpíš bolestí zad, nemusíš se s tím rozhodně smiřovat!!! Existuje řada cviků, které ti mohou pomoci ulevit od bolesti a posílit tvé zádové svalstvo. V tomto článku se podíváme na několik základních cviků, které můžeš dělat doma a které ti pomohou ulevit od bolesti zad. Pokud trpíš bolestmi zad, je důležité pochopit, co přesně způsobuje …

Trápíš tě často bolest zad? Neklesej na mysli, mám tu pro tebe řešení… Pokračovat ve čtení »

Máš pocit, že ti máš rosolovité paže a raději se nechytáš madel v autobuse? Tvoje tricepsy volají o urgentní pomoc. A Jak je nejlépe zpevnit? To ti vysvětlím hned na několika cvicích 😊 Nejdříve si projdeme anatomii, ať víš, o jaký sval se jedná a kde ho na svém těle najdeš. Triceps je sval, který …

Pětice cviků na triceps z pohodlí domova, které určitě doporučuji zařadit do tvého tréninku! Pokračovat ve čtení »

Skoro každá žena by chtěla mít krásný kulatý zadeček a pevná prsa. Mnoho z nich ale zapomíná, že právě cvičením prsou tuto partii krásně zpevníme a zároveň posílíme 😊 Každá klientka, která ke mně přijde mi řekne: chci pevný kulatý zadek… ale co ta hrbatá záda, povolené tricepsy, nemluvě o možných dysbalancích vyvolaných každodenní jednostrannou zátěží? …

Super cviky na prsní svaly pro ženy! Neváhej a pojď si se mnou zacvičit 🙂 Pokračovat ve čtení »

Nafouklým břichem trpěl snad už každý z nás. Co ale tento stav může vyvolat? Kromě toho, že ses totálně přecpal/a se může jednat i o následující příčiny: Nafouklé břicho může být také příznakem vážnějších onemocnění jako je celiakie, Crohnova choroba nebo zánět tlustého střeva Pokud trpíte častým nebo silným nadýmáním, je vhodné poradit se s lékařem …

Trpíš často nadýmáním? Níže přikládám pár rad a typů, jak se tomuto problému vyhnout 🙂 Pokračovat ve čtení »

Ischias je stav charakterizovaný bolestí, brněním a slabostí, která vyzařuje z dolní části zad do dolních končetin podél trasy sedacího nervu. Sedací nerv (též známý jako ischiatický nerv) je nejdelší a nejtlustší nerv v lidském těle. Vychází z páteře v dolní části zad a táhne se dolů přes hýžďové svaly až k nohám. Ischias je …

Dvanáctka cviků, pomocí kterých uvolníš Skřípnutý sedací nerv a doporučení, jak tomuto problému předcházet!!! Pokračovat ve čtení »

Co je vlastně neuropatie? Neuropatie může postihnout různé typy nervů v těle, včetně periferních nervů, které se nacházejí mimo centrální nervový systém (mozek a mícha). Periferní neuropatie je jedním z nejčastějších typů neuropatie a může způsobit různé příznaky, včetně bolesti, brnění, necitlivosti, slabosti svalů a problémů s koordinací. Jaké mohu být faktory vzniku neuropatie? Jak …

Rady a typy, jak zatočit s neuropatií! Pokud tě tento problém trápí, čti! Pokračovat ve čtení »

Vyhřezlá meziobratlová ploténka (též známá jako vyhřezlý disk, vyhřezlá diska, nebo herniovaný disk) je stav vyskytující se v páteři, když jádro meziobratlové ploténky protrhne její vnější vláknitý kroužek. Meziobratlová ploténka je polštářek umístěný mezi sousedními obratli páteře, který slouží k tlumení nárazů a poskytuje flexibilitu při pohybu páteře. Vyhřezlá ploténka nastává, když jádro ploténky vytlačí …

Máš Problém s vyhřezlou ploténkou? mám pár rad, jak ti pomohu od bolesti. Pokračovat ve čtení »

Co je ale vlastně ten tenisový loket? Tenisový loket (epicondylitis lateralis humeri) je onemocnění šlach a svalových úponů, které připínají svaly ke kostem. Díky stereotypním a opakujícím se pohybům dochází k dlouhodobému přetěžování v místě, kde šlacha svalu přechází v kost. Proto tolik dbám u svých klientů na to, aby tělo jednostranně nepřetěžovali!!! Následkem je hromadění odpadních …

Rady a typy, jak zatočit s tenisovým loktem!!! Pokračovat ve čtení »

Dneska se opět zaměříme na pár cviků, které můžeš cvičit kdekoli, i třeba z pohodlí domova, na chalupě nebo na dovolené 😊 Určitě víš, že pohyb je důležitý a že je třeba celé tělo cvičit komplexně, ať nevypadáme zaprvé vtipně a za druhé se přeci chceme ještě ve stáří hýbat, ne? Začneme ale troškou teorie, ať …

7 cviků na ramena, které hravě zvládneš doma, venku, na chalupě nebo na dovolené! Tak pojď na to 🙂 Pokračovat ve čtení »

Nemáš v plánu jít do posilovny, nebo se zrovna nacházíš uprostřed „ničeho“ a máš chuť si pořádně zacvičit? I pro Tebe mám řešení, jak na krásné prsní svaly. Opět ti sestavím zásobník cviků, které můžeš různě kombinovat s těmi, co znáš a pomalu je zařazovat do svých tréninkových jednotek. Pokud nemáš pomůcky, které zrovna uvádím, přeskoč na …

Pětice cviků na prsa z domova, které oceníš i na dovolené. Tak pojď na ně 🙂 Pokračovat ve čtení »