Když se řeknou zadní ramena, měla by se ti vybavit malinkatá oblast na zadní části tvých ramen, kterou je pro některé z nás dost těžké procítit. Neklesej na mysli, vytvořím ti tady opět zásobník cviků a věřím, že nějaký z nich bude určitě ten pravý přímo pro tebe. Pamatuj, to co funguje na kámoše, nemusí na tebe. …
Po čase jsem se opět rozhodla, nahodit vám sem nějaké další typy, jak cvičit břicho. Já sama osobně jezdí asi čtyři cviky pořád dokola, ale věřím, že někdo z vás rád cviky neustále obměňuje a právě pro ty jsem si připravila další sérii cviků do posilovny. Tentokrát je článek opravdu zaměřen na vybavení, které má málokdo …
Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho kráse. Ať je funkční, stabilní a vypadá esteticky krásně. Jako vždy opakuji, že při cvičení používáme brániční dýchání. Nevíš, co to znamená? Nevadí, …
Mezilopatkové svaly bývají velice často oslabené a to může vést k řadě potíží. Příkladem může bát protrakce ramen (dopředu a mírně nahoru), zatuhlý krk, bolest hlavy a další. Neklesej ale na mysli, určitě společně najdeme řešení, jak tuto partii posílit. Budu se sice opakovat, ale záda opravdu patří mezi partie, které by žádný z nás neměl vynechávat při …
Tento článek spíše ocení muži…. Nicméně, ženy čtěte, ať jste chytřejší. Jako vždy si zabrousíme do anatomie, ať víme, o co GO! Co to je vlastně ten náš trapéz? Trapézový sval často zmiňovaný jako trapéz se dělí na pravý a levý. Sval začíná u týlní kosti a pokračuje přes všechny krční a hrudní obratle. Má …
Cviky na trapézy, které rozhodně nesmí chybět ve tvém tréninkovém plánu 😊 Pokračovat ve čtení »
Vnitřní stehenní oblast je pro většinu žen problémovou oblastí. Netřeba ale klesat na mysli, pokud máš pevnou vůli a pohyb ti není cizí, s komplikovanou partií si hravě poradíme. Pamatuj ale, že je třeba ke cvičení i nastavit správný jídelníček a dodržovat spánkovou hygienu. Vyhýbat se nepřiměřenému stresu a mít se rád/a! Ke cvičení stehen doporučuji …
Již v mnoha článcích jsem zmiňovala, že se tělo musí cvičit komplexně. Proto je nutností zařadit i články pojednávající o vytvarování krásně svalnatého předloktí. Důležité je ale zamyslet se nad tím, jak moc tyto cviky musím do svého tréninku zařadit. Pokud již mám předloktí, kterého si všímají všichni borci v gymu, netřeba mu věnovat tolik pozornosti, jako …
5 super Rad a typů, jak na svalnaté předloktí, které ti bude každý závidět 😊 Pokračovat ve čtení »
Lýtka jsou složitá oblast na rozvoj svalové hmoty a spousta lidí práci na jejich zvětšení vzdá…jejich procvičování je náročnější z toho faktu, že jsou zatěžována na každodenní úrovni. Už jen k chůzi je využíváme každý den. Proto potřebují větší péči, než se zdá. A to je často kámen úrazu… Něco málo z anatomie…. Lýtkové svaly se skládají ze …
6 nadupaných cviků na lýtka, které zvládneš i ty! Pokračovat ve čtení »
Vždy, když nabírám novou klientku, zeptám se, s čím ode mě potřebuje pomoci. Skoro každá se zvedne ze židle a ukáže mi na břicho, boky a řekne, že chce větší zadek :D. Bohužel u nás žen jsou tato místa kritická…ale, neklesejte ženy na mysli, ráda vám s touto problematikou pomohu. Články na vytvarování břicha a krásný kulatý …
8 Superúčinných cviků na boky, které ti pomohou krásně formovat postavu 😊 Pokračovat ve čtení »
Problém s plochými nohami má v dnešní době polovina populace. A čím, že je to zapříčiněno? Faktorů může být plno, ale my si rozhodně vyjmenujeme ty nejzákladnější, kterých se možná tomuto článku začnete vyhýbat 😊 Problém začíná většinou v botě. Ať už zvolíme špatné boty od dětství, používání chodítek u dětí, které by ještě chodit neměly, přes dospívání …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!