Mojí nejčastější otázkou u klientů, kteří pracují na počítači je: Máš ergonomickou (vertikální) myš? Ne? Tak s tím koukej něco pořádného udělat… Pokud u počítače trávíte více času, než je 8 hodin, bylo by rozhodně dobré abyste tomuto článku věnovali chvíli svého času. Pamatujte, že naše ruce jsou v neustálém zápřahu a pokud je X hodin necháváme …
Testosteronem nabitý článek pro pořádný chlapy, kteří chtějí mít ty nejlepší břišáky po sluncem! Nevěříš mi? Tak vyzkoušej a dej mi vědět, jak se ti to rýsuje! Tento článek jsem napsala na vyžádání a věřím, že cviky zvládnou i silná děvčata. Co ale připomenu každému, kdo nečetl mé předešlé články je to, že při každém …
Přišel jsi do gymu a zjistil/a jsi, že všechny tvé oblíbené stoje na záda jsou zabrané? Nevíš, jak dál? Neklesej na mysli. Dám ti pár doporučení, jak hravě zvládnout tvůj trénink zad s osou a nebo jednoručkami. Nevěříš mi? Tak koukej….Opět se opakuji, že základem je naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, …
8 super cviků na záda s činkami!!! Tohle zvládneš v jakémkoli gymu i Ty! Pokračovat ve čtení »
Úvodem tohoto článku upozorňuji, že pro určení stavu skoliózy je třeba kvalifikovaného odborníka, nejlépe fyzioterapeuta. Proto se prosím nejdříve s těmito odborníky poraďte a pak dle jejich doporučení provádějte rekonvalescenci. Pro ty, kteří se o této tématice chtějí dozvědět více, nebo přímo skoliózu mají, vypíšu pár důležitých informací 😊 Co je přesně Skolióza? Je to stav páteře, …
Pořád si lámete hlavu, jak zhubnout ale ne a ne se k tomu dokopat? Máte pocit, že do fitka rozhodně nezapadáte, ale máte energie na rozdávání a běhání venku není zrovna vaší vášní? Tak právě pro Vás mám tento článek, obsahující typy na cviky, které hravě zvládnete z pohodlí domova, zapotíte se a ještě si zlepšíte fyzičku. …
Pobolívají Tě záda a nemáš čas nebo odhodlání začít cvičit v posilovně? Právě pro Tebe mám sérii cviků na bolavá záda. Ty můžeš cvičit z pohodlí domova a věřím, že pokud je budeš cvičit pravidelně a správně, dosáhneš svých cílů 😊 Základem je ale naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, zaměřeném na brániční …
Pokud patříš mezi ty, kteří celý den sedí u práce nebo často cvičí a nevěnuješ čas protažení, věřím, že tento článek pro tebe bude jedině přínosem. Stává se ti, že se po zvednutí ze židle nemůžeš snadno rozpohybovat, máš pocit, že je jedna noha delší než druhá nebo tě jen bolí chodit? Tak to jsi …
10 Účinných cviků na kyčle, díky kterým oblast uvolníš a pořádně protáhneš!!! Pokračovat ve čtení »
Bolesti zad trápí nejednoho z nás. Nebála bych se říct, že mi každý klient potvrdí, že právě kvůli bolesti zad za mnou přišel. Čím jsou ale bolesti zad způsobeny? Odpovědí je mnoho… Nejčastějším důvodem však bývá špatné držení těla a především oslavený pohybový aparát. Když se kupříkladu podívám na mladé, nevidím nic jiného, než postavu …
Klik je podle mnohých brát jako jeden ze základních cviků. K jeho správnému provedení ale vede cesta, kterou bych být tebou rozhodně nepřeskočila. Ti, kteří už mají pár mých článků za sebou ví, že kladu velký důraz na správnost provedení cviku a DECHU. Co je na kliku tak skvělého? Největší výhodou je to, že ho můžeš …
Jak správně dělat kliky! Přesný návod, podle kterého to zvládneš i ty!!! Pokračovat ve čtení »
Pojmem diastáza se označuje oddělení břišních svalů, které vzniká zejména během těhotenství. Po porodu se projevuje jako vypouklé bříško v oblasti pupku, které maminka nemůže za boha shodit. Diastázou ale trpí jí i nesprávně cvičící muži či ženy. Vzniká u nich při nadměrném nitrobřišním tlaku, hlavně při zvedání těžšího závaží a činek, ale i při …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!