Osobní Trenér Praha

Jsi-li vášnivým cvičencem a nevíš, co dělat, když pojedeš na dovolenou a nemáš k dispozici posilovnu? Nebo jen nechceš cvičit v posilovně, ale z pohodlí domova? Pro takové je tento článek. Jedinou podmínkou je pořídit si posilovací gumu s rukojetí. Jeho nákupu však rozhodně litovat nebudete 😊 Pokud budete dobře hledat, lze si za přijatelný peníz koupit sadu …

9 Cviků na celé tělo s posilovací gumou na doma, ven nebo do posilovny! Pokračovat ve čtení »

Každému vyhovuje něco jiného a pokud tobě cvičení z pohodlí domova, nemůže na to říct nikdo ani půl slova 😊 Vypíšu ti tady pár cviků, které díky přesnému postupu hravě zvládneš a udržíš tak svou postavu v dobré fyzické kondici. Cviky jsou sepsány tak, že je lze dělat za pomoci expandéru nebo bez něj. Je už tedy …

12 účinných Cviků na nohy z pohodlí domova s expandérem nebo bez! To musíš zkusit!!! Pokračovat ve čtení »

Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen a přidáme si k tomu ještě vnitřní stehna, ať jsi zase o něco chytřejší. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho krásně. Ať je funkční a také z estetického hlediska přijatelné. …

11 Nejlepších Cviků Na Stehna, Pro Pevné a Vytvarované Nohy! Pokračovat ve čtení »

Nohy jsou základ! To jsi asi slyšel/a už ve svém životě několikrát. A je to pravda. Díky nohám se můžeme po světě pohybovat bez omezení a tak je důležité, aby byly pořádně silné. Tento článek zaměříme především na cvičení nohou ve fitku. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z …

8 Nejlepších Cviků na Nohy fitku! které rozhodně nesmí chybět ve tvém tréninku! Pokračovat ve čtení »

Asi každého z nás často bolí záda, ale jak si je správně PROTÁHNOUT? Nebo jak je POSÍLIT , aniž bychom museli chodit do posilovny?  Zde Vám vypíšu pár rad, jak bolesti předcházet nebo se jí zbavit. Předem ale upozorňuji, že se jedná o doporučení a nezaručuji Vám, že Vás bolesti zbaví. Pokud trpíte akutní bolestí zad, …

5 účinných Doporučení na Rehabilitační cvičení proti bolesti krční páteře do vaší kanceláře nebo z pohodlí domova! Pokračovat ve čtení »

Problémy bolesti hlavy, trapézů a krční páteře má snad každý druhý člověk, kterého potkám. Pokusím se vám nastínit pár cviků, které si můžete provádět během dne a pár, které lze provádět doma či ve fitku vleže na zemi 😊 Připomínám, že při provádění pohybů je nutné, abyste s každým opakováním dýchali a nešli přes bolest! Ať …

doporučení na Protažení svalů krční páteře z pohodlí domova nebo v posilovně! Pokračovat ve čtení »

Ploché bříško by chtěl každý z nás, ale tak polovina se tomuto stavu nikdy nepřiblíží, neboť je za tím kopa práce. Pokud patříš mezi ty, kteří se jen tak nevzdají a jdou si za svým cílem, věřím, že tento článek pro tebe bude přínosem.  Předem tě upozorňuji, že plochého bříška dosáhneš jen správnou stravou, zdravým a …

11 Nejúčinnějších cviků na spodní bříško, které hravě zvládneš z pohodlí domova i ve fitku a ještě ti narostou břišáky! Pokračovat ve čtení »

Druhým nejčastějších případem bolesti zad je bolest bederní páteře. Pokud Vás bolest limituje, určitě je na místě navštívit fyzioterapeuta a poradit se s ním, jak bolest trvale odstranit😊 Nic rozhodne nezkazíte tím, když se rozhodnete zpevnit svůj střed a naučíte se správně aktivovat bránici. My si tu ukážeme pár cviků, které nám pomohou jak protáhnout, tak …

5 Cviků proti bolesti bederní páteře, které vám pomohou ulevit a posílit svaly!!! Pokračovat ve čtení »

Lépe bych to definovala jako cviky na paže, ale pojem cviky na ruce je pro mnohé lidi lépe pochopitelný. Tak sem s nimi 😊 Paže se skládají z ramen, tricepsu, bicepsu a předloktí. To vše můžeme krásně procvičit  a vytvarovat si tak krásné paže.  Zde ti uvedu pár cviků, kterými se můžeš inspirovat. Pokud je budeš chtít …

5 snadných Cviků na Ruce, které zvládne začátečník i pokročilý cvičenec! Pokračovat ve čtení »

Tento soubor cviků doporučuji každé ženě, která nemá zpevněné pánevní dno, má problém s inkontinencí či se snaží o miminko, ale ze záhadných způsobů to nejde.  Neříkám, že toto cvičení pomůže každé z vás, ale pokud alespoň každé druhé, je to obrovský úspěch. Pamatuj, že jen svou vlastní pílí dosáhneš tížených výsledků.  Takže pokud máš jeden z výše …

11 Osvědčených Cviků na pánevní dno podle Ludmily Mojžíšové: Skvělý pomocník proti inkontinenci nebo za účelem početí! Pokračovat ve čtení »