V případě, že nemáš čas chodit do fitka, nebo se prostě jen cítíš lépe u sebe doma, mám pro tebe pár cviků na bříško, ke kterým nepotřebuješ žádné stroje. Doporučuji ti ale před cvičením projít můj článek o bráničním dýchání, neboť to je potřeba znát a umět. Pokud toto dýchání umíš, můžeme se pustit do práce …
6 osvědčených cviků na břicho, které hravě zvládnete z pohodlí domova!!! Pokračovat ve čtení »
Tento „diskosval“ je oblíbený snad u každého chlapa. Někdy mě zaráží, jak mají pocit, že je vlastně jediným svalem, který mají cvičit. Opak je pravdou hoši! Cvičit musíš celé tělo! Pojďme se ale trochu podívat na anatomii svalu, ať každý z nás ví, o čem je řeč 😊 Biceps, neboli dvouhlavý sval pažní: Biceps má krátkou …
4 Základní cviky na biceps, které nesmí chybět v tvém tréninkovém plánu!!! Pokračovat ve čtení »
Máš pocit, že ti něco plandá na paži, když se držíš v autobuse? To tvoje tricepsy volají o pomoc. A Jak je nejlépe zpevnit? To ti vysvětlím hned na několika cvicích 😊 Nejdříve ale trochu anatomie, ať víš, o čem je přesně řeč! Triceps je sval, který se skládá ze tří hlav: Triceps začíná na lopatce …
Krásné prsní svaly jsou asi snem každého muže a díky bohu, už nejen jich. Cvičení prsou má výhody pro obě pohlaví. Pojďme se podívat na prsní svaly z blízka 😊 Velký prsní sval začíná na kosti klíční, sternu, fascii břišní, upíná se na hřeben velkého hrbolu kosti pažní (humeru). Jeho funkcí je předpažení, addukce paže a vnitřní …
10 Nejlepších Cviků na prsa, které musíš zařadit do svého tréninku!!! Pokračovat ve čtení »
Chci mít kulatý a krásný zadek. Věta, kterou jsem od svých klientek slyšela snad tisíckrát. Skoro každá by chtěla zadek jako Kim, ale většina si neuvědomuje, že je za tím kus práce a že cvičit jen zadek není rozhodně to jediné, co je důležité. Cvičit se musí komplexně 😊 Co je ale přesně ten náš …
Jsi ve cvičebních světe úplným nováčkem a rád bys začal/a? Než začneš cvičit, bylo by dobré, aby ses naučil/a správně dýchat. Že to už umíš? U cvičení platí následující pravidlo a to je pravidlo BRÁNIČNÍHO DÝCHÁNÍ. Že to slyšíš poprvé? Pojď si o tom něco přečíst, než se rozhodneš „zvedat“! Brániční dýchání nám zabezpečuje nádechovou …
Záda patří, co se týče rozlohy a složení mezi jednu z největších svalových partií našeho těla. Většina nových cvičenců se zaměřuje na takzvané „disko svaly“ – biceps a prsa, přitom pro krásnou a zdravou postavu jsou záda velice důležitou částí pro posílení. Správně složený trénink nám navíc zajistí napřímení postavy a leckdy úplně odstraní bolest zad, …
8 cviků na záda, které Musíš zařadit do svého tréninku! Pokračovat ve čtení »
Nevíš, jak vybudovat krásná kulatá ramena? Pomohu ti s tím, ať už doma a nebo v gymu 😊 Začneme ale troškou teorie, ať víš, o čem je vlastně řeč, než ti ukážu nejlepší cviky na ramena. Rameno čili deltový sval se skládá ze tří částí. Přední hlavy, střední hlavy a zadní hlavy svalu. K tomu, aby tvoje ramena …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!