Osobní Trenér Praha

Trapézový sval, odborně nazývaný musculus trapezius, je jedním z nejdůležitějších svalů v horní části našeho těla. Tento mohutný a plochý sval se nachází v oblasti krku, ramen a horní části zad. Svůj název získal díky charakteristickému tvaru připomínajícímu lichoběžník. Trapézový sval se dělí na tři hlavní části: Tento sval hraje klíčovou roli v mnoha každodenních …

Zapomeň na bolest: 5 osvědčených triků pro uvolnění trapézu! Pokračovat ve čtení »

Vzpřimovače, známé také jako erector spinae, jsou skupinou svalů, které se nacházejí podél páteře. Tyto svaly jsou klíčové pro udržení vzpřímeného postoje a stabilizaci páteře během různých pohybů. Vzpřimovače jsou složeny z několika svalových skupin, které pracují společně na zajištění stability a pohyblivosti páteře. Anatomie vzpřimovačů Vzpřimovače se skládají z tří hlavních svalových skupin: Hlavní funkce …

Proč jsou vzpřimovače důležité pro Tvoje zdraví? Pokračovat ve čtení »

Ztuhlé svaly jsou více než jen nepříjemný pocit po náročném dni. Jedná se o komplexní problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Svaly se stávají napjaté, bolestivé a omezují náš pohyb. Tento stav vzniká z různých příčin: Anatomie svalů a proces vzniku ztuhlosti Svaly jsou složeny z vláken, která se při kontrakci zkracují a při relaxaci …

Ztuhlé svaly? Zapomeň na léky – toto funguje 10x lépe! Pokračovat ve čtení »

Posturální svaly jsou klíčové pro udržení správného držení těla a stabilizaci při pohybu. Tyto svaly jsou neustále aktivní, aby udržely tělo ve vzpřímené poloze proti gravitaci. Mezi hlavní posturální svaly patří: Posturální svaly mají tendenci ke zkracování a jsou méně náchylné k atrofii díky své neustálé aktivitě. Na rozdíl od fázických svalů, které jsou určeny …

Jak posturální svaly ovlivňují Tvoje zdraví a jak je posílit? Pokračovat ve čtení »

Skřípnutý nerv dokáže pořádně potrápit a vyřadit tě z běžného života. Ostrá, palčivá bolest, mravenčení, necitlivost – to vše může signalizovat, že se nerv dostal do úzkých. Pokud se i ty potýkáš s tímto nepříjemným problémem, jsi na správném místě. V tomto článku se dozvíš vše podstatné o skřípnutém nervu – od příznaků a příčin …

Skřípnutý nerv: Odhal skryté příčiny a zabraňte opakování problému! Pokračovat ve čtení »

Trápí Tě bolest, ztuhlost nebo omezený pohyb v kyčelním kloubu? Možná se jedná o zánět kyčle (koxitidu), který postihuje stále více lidí. Příčiny mohou být různé – od zranění přes infekci až po revmatoidní artritidu. Důležité je zánět včas rozpoznat a začít správně léčit, aby nedošlo k trvalému poškození kloubu. V tomto článku se dozvíš …

Trpíš těmito příznaky? Možná máš zánět kyčelního kloubu! Pokračovat ve čtení »

Únavová zlomenina, někdy také nazývaná stresová zlomenina, je specifický typ poranění kosti, který vzniká v důsledku opakovaného přetěžování. Na rozdíl od běžných zlomenin, které jsou způsobeny jednorázovým silným nárazem, únavová zlomenina se vyvíjí postupně v průběhu času.Tento typ zranění je charakteristický vznikem mikrotrhlin v kostní tkáni, které se při pokračující zátěži zvětšují a mohou vést až …

7 varovných příznaků únavové zlomeniny, které nesmíš ignorovat! Pokračovat ve čtení »