Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete jíst zdravě a chutně. Na mé stránce najdete různé tipy na jídla a recepty, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Ořechová másla jsou přírodní pomazánky vyrobené z různých druhů ořechů, jako jsou arašídy, mandle, kešu, lískové oříšky nebo vlašské ořechy. Pro výrobu ořechového másla se ořechy nejprve praží a poté se mohou buď namlít nebo drtit do hladkého, máslovitého stavu. Tato másla mají vysokou koncentraci bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a dalších živin, jako jsou vitamíny …
Ořechová Másla: Recept, Který Hravě Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Všichni mluví o ovesné kaši, ale ty nechápeš, proč by zrovna tato potravina měla být to pravé ořechové? Tady ti dám pár důvodů, proč ji zařadit do tvého jídelníčku, ovšem, pokud ti chutná. 🙂 Ovesná kaše je oblíbené jídlo, které přináší řadu výhod pro zdraví: Mohlo by tě zajímat: Jak získat motivaci při cvičení a …
Zdravá Ovesná Kaše: Recepty Pro Všechny! Pokračovat ve čtení »
Máš často chuť na palačinky, ale snažíš se jíst lépe? Vyzkoušej pár typů níže, jak svoji oblíbenou pochoutku přetransformovat do zdravější podoby 🙂 Zdravé palačinky s proteinem a banánem Suroviny: Postup: Tímto způsobem získáš palačinky s vyšším obsahem bílkovin, což může být skvělé pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem proteinů. Můžeš přidat plátky ovoce, …
Zdravé Palačinky: Recepty, Které Hravě Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Co je to vlastně ta vláknina? Vláknina je složitá forma sacharidů nalezená v rostlinných potravinách, která tvoří nedostupnou část potravy pro lidské zažívací systémy. Jedná se o nedostupný polysacharid, který není štěpen enzymy v lidském trávicím traktu, a tudíž prochází trávicím systémem téměř nezměněný. Vláknina je nalezena v celulóze, hemicelulóze, pektinech a dalších složkách rostlinných …
Zdroje Vlákniny: Potraviny, Které By Neměly Chybět V Tvém Jídelníčku! Pokračovat ve čtení »
Zdravé potraviny jsou ty, které mají vysokou výživovou hodnotu a přispívají k celkovému zdraví a blahu člověka. Tyto potraviny obvykle obsahují širokou škálu živin, vitamínů, minerálů a dalších látek pro správné fungování těla. Mezi základní znaky zdravých potravin patří: Vysoký obsah vlákniny: Potraviny bohaté na vlákninu podporují zdraví trávicího systému, snižují hladinu cholesterolu a udržují …
Umělé sladidlo je chemická látka navržená tak, aby poskytovala sladkou chuť podobnou cukru, ale s mnohem nižší nebo žádnou energetickou hodnotou. Tyto látky jsou často používány jako náhrada cukru pro lidi, kteří se snaží omezit příjem kalorií nebo cukru z potravy. Existuje několik druhů umělých sladidel, včetně aspartamu, sukralózy, sacharinu, acesulfamu K a steviol glykosidů …
Jelikož se nám blíží vánoce, napadlo mě, že by Tě mohly zajímat recepty na vánoční cukroví, nebo zákusky, ze kterých bys nemusel/a mít takové výčitky 🙂 Pozor, pokud klasickou mouku nahradíš ořechovou pamatuj, že bude mít vyšší kalorickou hodnotu vzhledem k základu z ořechů, ale výživově bude určitě kvalitnější 🙂 Tak jdeme na to! Bezlepkové …
Fitness cukroví: Jak o Vánocích „hřešit“ bez výčitek? Pokračovat ve čtení »
Chystá se u tebe oslava, ale ty nechceš „prasit“? Víš, že dort je nutností, ale už máš dost divně vypadajících máslových dortů, po kterých je ti akorát tak těžko? Neklesej na mysli, mám pro tebe pár typů na fitness cheesecake. A víš, co je nejlepší? Variantám se meze nekladou a ty na jednom základu můžeš …
Fitness Cheesecake: Snadné Recepty, Které Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Chytá tě mlsná, ale nechceš jíst sladkosti? Máš urputnou chuť na něco čokoládového, ale nevíš, jak to zaonačit, aby tě svědomí nedohnalo? Mám pro Tebe řešení! Mnou ozkoušené tři typy na brownies, kterými rozhodně neurazíš žádnou návštěvu a ještě si všichni pochutnáte…. to slibuji 🙂 Mohlo by tě zajímat: Tipy na zdravý snack je tady! …
Brownies: Čtyřikrát jinak a bez výčitek! Pokračovat ve čtení »
Nenasycené mastné kyseliny jsou organické sloučeniny patřící do skupiny mastných kyselin, které mají jednu nebo více dvojných vazeb v jejich uhlovodíkovém řetězci. Tyto dvojné vazby způsobují, že nenasycené mastné kyseliny jsou flexibilnější než jejich nasycené protějšky, které mají pouze jednoduché vazby mezi atomy uhlíku. Existují dva hlavní typy nenasycených mastných kyselin: Nenasycené mastné kyseliny s …
Nenasycené mastné kyseliny: Jaké nám přináší benefity? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!