Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete jíst zdravě a chutně. Na mé stránce najdete různé tipy na jídla a recepty, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Pokud se zajímáš o zdravý životní styl, pravděpodobně jsi už slyšel/a o kombuše. Tento nápoj se v poslední době stal velmi populárním díky svým potenciálním zdravotním přínosům. Kombucha je fermentovaný nápoj, který se vyrábí z čaje, cukru a kultury bakterií a kvasinek. Jeho účinky jsou však stále předmětem diskusí a výzkumů. Jedním z hlavních účinků …
Kombucha: Co očekávat od této populární houby? Pokračovat ve čtení »
Ketogenní dieta se často nazývá „keto dieta“ a je založena na konceptu ketózy. Tento stav nastává, když tělo nedostává dostatek sacharidů, aby mohlo používat glukózu jako hlavní zdroj energie. Místo toho se tělo začne spoléhat na ketony, které jsou produkovány rozkladem tuků. To může vést k úbytku tělesného tuku a zlepšení celkového zdraví. Keto dieta …
Máš pocit, že se snažíš zhubnout, ale nedaří se ti to? Možná se potýkáte s viscerálním tukem. Tento typ tuku se nachází uvnitř břišní dutiny a obaluje všechny vnitřní orgány. Na rozdíl od podkožního tuku, který se nachází těsně pod kůží, viscerální tuk může být pro zdraví velmi nebezpečný. Viscerální tuk může způsobit řadu zdravotních …
Viscerální tuk: Co to je a jak se ho zbavit? Pokračovat ve čtení »
Slyšel/a jsi někdy o Atkinsonově dietě? Že ne? To nevadí, tak já ti o ní něco ráda povím…. Tato dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a podporuje konzumaci tuků a bílkovin. Atkinsonova dieta byla v minulosti velmi populární, ačkoli se v posledních letech stala kontroverzní. Jako vždy zopakuji, že nejsem zastáncem žádné striktní diety, …
Atkinsonova dieta: Co je to, jak funguje a jaké jsou její výhody a nevýhody? Pokračovat ve čtení »
Miluješ pomazánky, ale víš, že to do diety není to pravé ořechové? Mám pro tebe řešení. V tomto článku se dozvíš o pár zdravých receptech na pomazánky, které můžeš snadno připravit z pohodí domova. Tyto recepty jsou bohaté na vitamíny a minerály a obsahují méně tuku a kalorií než běžné pomazánky. Zdravé pomazánky mohou být důležité …
Recepty na zdravé pomazánky: 5 jednoduchých a chutných receptů Pokračovat ve čtení »
Pokud hledáš způsob, jak zhubnout a očistit své tělo, možná jsi již slyšel/a o Mačingové dietě. Tato dieta je založena na principu detoxikace těla a zahrnuje 28denní jídelníček, který obsahuje převážně čerstvé ovoce a zeleninu, ale také maso a ryby. Cílem této diety je nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví a získat více energie. …
Dieta podle Mačingové: Co to je a jak funguje? Pokračovat ve čtení »
Pokud trpíš intolerancí laktózy jako já, můžeš mít pocit, že najednou nic nemůžeš a cítít se ztraceně, protože nevíš, které jídlo můžeš bez obav sníst. Nevěs hlavu, pomohu ti se v této záležitosti hravě pohybovat. Co Je Bezlaktózová Dieta? Bezlaktózová dieta je stravovací plán, který omezuje nebo úplně eliminuje laktózu, což je cukr přirozeně obsažený v …
Bezlaktózová dieta: Co je to a jak funguje? Pokračovat ve čtení »
Určitě jsi už někdy slyšel/a o proteinu. Pro ty, kteří pojem slyšeli, ale neví ráda vše podrobně zopakuji 😊 Protein, také známý jako bílkovina, je základní stavební kámen každého lidského těla. Skládá se z aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání v těle. Protein je důležitý pro tvorbu svalů, kostí, kůže, vlasů, nehtů …
Protein: Kdy a jak ho správně užívat? Čti a už chybu neuděláš 🙂 Pokračovat ve čtení »
Cítíš se nateklý/á, nafoukl/ýá…. Prostě ne ve své kůži? Máš pocit, že jsi zavodněný/á? Chceš vědět, jak se rychle odvodnit? Koukneme se na pár rad a typů, jak toho dosáhnout rychle a hlavně bezpečně. Prvním krokem k rychlému odvodnění je zvýšení příjmu tekutin, zejména vody. Přestože se to může zdát kontraproduktivní, pití více vody pomáhá …
Jak se rychle odvodnit: Tipy a triky pro rychlé odvodnění těla!!! Pokračovat ve čtení »
Bazální metabolismus (BM) je základní energetická potřeba organismu pro udržení základních životních funkcí v klidovém stavu. Jedná se o množství energie, které tělo potřebuje pro udržení vitálních funkcí, jako je dýchání, srdeční tep, krevní oběh, trávení a další. BM se obvykle vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) za den. BM se liší u …
Výpočet bazálního metabolismu: Jak zjistit svůj denní energetický výdej? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!