Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Kickback je izolovaný cvik, který se zaměřuje na posílení svalů tricepsu, které jsou umístěny na zadní straně paže. Tento cvik se dá cvičit několika způsoby a troufám si říct, že je docela oblíbený i u mých klientů. Pojďme se na něj podívat zblízka: Význam tohoto cviku v posilovacím tréninku: Mohlo by tě zajímat: Jak cvičit …
Kickback: Tricepsy na Misii „Zpátky do Formy“! Pokračovat ve čtení »
Plyometrie je forma cvičení, která se zaměřuje na využití rychlých a explozivních pohybů k zvýšení síly, rychlosti a výkonu. Tato cvičení často zahrnují rychlé změny směru pohybu a různé skoky nebo výpady. Plyometrie je založena na principu rychlého stahování a prodlužování svalů, což se nazývá cyklická kontrakce. Při plyometrických cvičeních svaly rychle protahují (excentrická fáze) …
Plyometrie: Cesta k Vylepšenému Výkonu a Dynamickému Rozvoji Síly! Pokračovat ve čtení »
Rumunský dřep (anglicky „Romanian deadlift“ nebo „RDL“), je cvik, který se zaměřuje na rozvoj zadní svalové části nohou se jeho popularita spočívá v několika klíčových faktorech: Technika provedení Rumunského Dřepu Rumunský dřep je cvičení pro posílení svalů zadní části stehen, hlavně hamstringů (zadní strana stehen) a gluteálních svalů (hýždí). Toto cvičení se provádí bez nebo …
Rumunský Dřep: Průvodce Správnou Technikou S Maximálními Výsledky! Pokračovat ve čtení »
Bulharský dřep, také známý jako jednonožní dřep/výpad na lavičce, je cvik, který se zaměřuje na posílení dolní části těla, zejména na svaly stehen, hýždí a hamstringů. Jeho význam spočívá v několika klíčových bodech: Vzhledem k těmto faktorům může být bulharský dřep efektivním cvičením pro zlepšení síly, stability a flexibility dolní části těla a může být …
Bulharský Dřep: Kompletní Průvodce a Osvojení Správné Techniky! Pokračovat ve čtení »
Těhotenství představuje zásadní období ve životě ženy a správná péče o tělo je klíčová pro zdraví matky i plodu. Cvičení během těhotenství může poskytnout široké spektrum výhod, které zahrnují fyzickou kondici, psychické pohodlí a přípravu na porod. V tomto článku se zaměříme na důležitost cvičení v průběhu těhotenství a jak správný pohybový režim přináší významný …
Posílení pánevního dna po porodu je klíčové pro obnovu tělesné stability, prevenci možných komplikací a zlepšení celkového zdraví ženy. Období po porodu se říká šestinedělí. V šestinedělí je nesmírně důležité dodržovat zvýšenou hygienu, aby nedošlo k infekci. Organismus ženy se vrací opět do stavu před těhotenstvím, proto se ti může zdát, že se ti opět …
Posílení Pánevního dna Po Porodu: Klíčové Cviky a Tipy pro Ženy po Porodu! Pokračovat ve čtení »
Těhotenství nesmíme v první řadě chápat jako oslabení, ale jako nový stav. Pokud mě teď čte třeba nějaká mladá dáma, raději zopakuji, jak těhotenství započneme a to je splynutím mužské a ženské pohlavní buňky, což je vajíčko a spermie, které vyvrcholí porodem plodu. Těhotenství se počítá od prvního dne poslední menstruace a to v týdnech. …
Cvičení v Těhotenství: Bezpečné a Posilující Doporučení pro Budoucí Maminky Pokračovat ve čtení »
Kruhový trénink je forma cvičení nebo fitness programu, který zahrnuje sérii cvičení, která se provádí postupně v cyklu nebo „kruhu“. Každé stanoviště nebo cvičení je zaměřeno na různé svalové skupiny nebo fitness cíle. Účastníci postupují od jednoho stanoviště ke druhému v krátkých intervalech, obvykle od 30 sekund do dvou minut a mezi jednotlivými stanovišti jsou …
Kruhový Trénink: Cesta k Maximálnímu Výkonu a Radosti ze Cvičení Pokračovat ve čtení »
Tlaky, tlaky… dneska se zaměříme na tlaky na prsa a dopodrobna si popíšeme správnou techniku, kdy je zařadit do tréninku a hlavně, čemu se vyvarovat. Tak pojď na to 🙂 Tlaky na prsa je cviky, které zahrnují pohyb stlačení a jsou klíčovým prvkem tréninkového plánu pro posílení horní části těla. Tento cvik se obvykle zaměřuje …
Tlaky na prsa: Průvodce efektivním cvičením pro posílení hrudníku Pokračovat ve čtení »
Pullover je cvik zaměřený na protažení a posílení horní části těla, konkrétně na svaly hrudníku, zad a zlepšení flexibility ramenního kloubu. Tento cvik může být prováděn různými způsoby, včetně používání jedné činky nebo jednoruček. Pullover s činkou se obvykle provádí v leže na zádech na lavici, s jednou činkou drženou oběma rukama nad hrudníkem. Pohyb …
Pullover: Jak Na Tento Cvik Krok Po Kroku? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!