Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Hola, dneska se podíváme úzce na další cvik a tím je předpažování! Předpažování je cvik, který se zaměřuje na posílení a rozvoj svalů v přední části ramen a horní části paží. Tento cvik může být proveden s různými nástroji a váhami, což umožňuje jeho začlenění do různých tréninkových programů. Správná Technika Předpažování Správná technika při …
Předpažování v Praxi: Jak Dosáhnout Optimálních Výsledků! Pokračovat ve čtení »
Opasky na cvičení jsou speciální pásy navržené tak, aby poskytovaly oporu a stabilizaci během fyzické aktivity, zejména při zdvihu těžkých vah nebo při provádění určitých cvičení, jako jsou dřepy nebo tahy. Tyto opasky jsou obvykle vyrobeny z odolných materiálů, jako je nylon nebo koženka a jsou navrženy tak, aby obepínaly část trupu, obvykle pas a …
Pravda a Mýty o Opasku na Cvičení: Co Opravdu Poskytuje a Co Ne? Pokračovat ve čtení »
Dneska se podíváme zblízka na další cvik z posilovny a to konkrétně na francouzský tlak. Že nevíš, co to je za pohyb? A na co je dobrý? Pojď si přečíst, proč bys měl/a posilovat tricepsy a jak správně tento cvik cvičit. A pokud nevíš, kde najdeš triceps, tak je to přesně ten sval, co se …
Slyšel/a jsi už o cviku Military Press, ale nevíš jak ho správně cvičit ale hlavně, na co je vážně dobrý? Na tvé otázky najdeš odpovědi v následujících odstavcích. Tak neváhej a čti! Posilování horní části těla se zaměřuje na posílení svalů a zlepšení výkonnosti v oblasti ramen, hrudníku, zad, paží a krku. Existuje několik důvodů, …
Military Press: Kompletní průvodce cvikem pro posílení horní části těla! Pokračovat ve čtení »
Jednoručky čili jednoruční činky jsou cvičební náčiní, které slouží k posilování svalů pomocí jedné ruky. Obvykle jsou tvarované jako krátké tyče s váhou na obou koncích. Hmotnost jednoručky může být různá, aby bylo možné přizpůsobit intenzitu cvičení. Jednoručky jsou často používány při cvičení doma nebo ve fitness centrech a jsou oblíbeným nástrojem pro trénink síly, …
Domácí Fitness: Účinné Cviky s Jednoručkami pro Celkový Svalový Růst! Pokračovat ve čtení »
„Pec Deck“ je cvičební zařízení, které se často nachází v posilovnách. Představuje zařízení na izolované cvičení pro svaly hrudníku, konkrétně pro práci s prsními svaly. Pec Deck může mít různé konstrukce, ale základní princip je vždy podobný. Základní prvky Pec Decku zahrnují: Jak funguje Pec Deck: Pec Deck je považován za izolované cvičení, což znamená, …
„Já bych chtěl/a pevný břišáky“…. no tak tuhle větu jsem slyšela už asi milionkrát. Víc než tahle věta, mě ale vytáčí fakt, že si každý myslí, že udělá sto sklapovaček, ještě špatnou technikou a bude mít vystaráno… Pokud patříš mezi tyto jedince, pečlivě čti, neboť pokud chceš, aby tvé břišáky byly vidět, nestačí ti jen …
Cesta k pevným břišákům: Jak dosáhnout žádoucí postavy a posílit střed těla! Pokračovat ve čtení »
Už jsi určitě slyšel/a, že se před tréninkem máš pořádně rozcvičit, ale nikdo ti pořádně neukázal jak a hlavně neřekl, co to ta rozcvička vlastně je. Rozcvička je soubor fyzických aktivit a cvičení, které se provádějí před hlavním tréninkem nebo sportovní aktivitou. Cílem rozcvičky je připravit tělo na fyzickou zátěž a minimalizovat riziko zranění. Rozcvička …
Rozcvička: cviky, které můžeš zahrnout do svého začátku tréninku! Pokračovat ve čtení »
Když se řekne Full Body training, co tě napadne? Full Body Trénink je cvičební režim, který zaměřuje různé svalové skupiny po celém těle během jediné tréninkové jendotky. Oproti tréninku zaměřenému na jednu konkrétní část těla, jako jsou například tréninky nohou nebo horní části těla, se full body trénink soustředí na aktivaci svalů po celém těle …
Rozšiř své tréninkové možnosti: Full Body Trénink jako Příjemná Změna! Pokračovat ve čtení »
Čchi Kung, také známé jako Qigong nebo Chi Kung, je tradiční čínská praxe, která spojuje fyzické cvičení, dechové techniky a mentální soustředění s cílem dosáhnout harmonie těla, mysli a ducha. Název „Čchi Kung“ vychází z čínských slov „čchi“ (nebo „qi“), což znamená životní energie nebo dech, a „kung“, což se překládá jako práce nebo dovednost. …
Cvičení Čchi Kung: Cesta k Harmonii a Zdraví! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!