Tréninky

Plyometrický trénink je forma cvičení, která kombinuje rychlé a silné svalové kontrakce s následným prodloužením svalu (excentrická fáze) a okamžitým opětovným zkrácením (koncentrická fáze). Cílem plyometrického tréninku je zvýšit sílu, rychlost a výbušnost svalů. Tato metoda tréninku je často používána ve sportech, kde je důležitá schopnost rychlého pohybu, jako jsou atletika, basketbal, volejbal nebo fotbal. …

Plyometrický trénink: Klíč k efektivnímu posílení a vylepšení výkonu! Pokračovat ve čtení »

Trénink lze definovat jako systematický proces, během něhož jednotlivec nebo skupina jedinců provádí opakované cvičení či aktivity za účelem zlepšení fyzického výkonu, dovedností nebo celkového zdraví. Cílem tréninku může být posílení svalů, zvýšení vytrvalosti, zlepšení koordinace, dosažení lepšího sportovního výkonu nebo dosažení optimálního zdraví a kondice. Trénink může mít různé formy a zaměření v závislosti …

Rozmanitost v Tréninku: Různé Druhy Tréninku a Jejich Význam! Pokračovat ve čtení »

Postporodní cvičení, také známé jako rehabilitační cvičení po porodu, má několik důležitých významů pro ženy, které prošly těhotenstvím a porodem. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč je postporodní cvičení tak důležité: Fáze po Porodu Zahájení cvičení po porodu by mělo být postupné a individuálně přizpůsobené každé ženě, v závislosti na jejím zdravotním stavu, typu …

Cvičení po Porodu: 5 Klíčových Kroků k Zdravému Návratu k Fyzické Aktivitě! Pokračovat ve čtení »

Silové cvičení je forma fyzické aktivity, která klade důraz na zvyšování síly svalů prostřednictvím systematického a opakovaného zatěžování svalů proti odporu. Tento odpor může být poskytován různými prostředky, ať už jsou to činky, stroje, vlastní váha těla nebo jiné cvičební nástroje. Silové cvičení může poskytovat řadu benefitů, včetně zlepšení svalové hmoty, síly, vytrvalosti a celkového …

Silové Cvičení: Klíč ke Zdraví a Posílení Těla! Pokračovat ve čtení »

Cvičební plán je strukturovaný program, který určuje, jaké cvičení a aktivity by měly být prováděny v určeném časovém období za účelem dosažení konkrétních cílů fitness nebo zlepšení celkového zdraví. Cvičební plán může být navržen odborníkem na fitness, trenérem nebo fyzioterapeutem na základě individuálních potřeb a cílů jednotlivce. Fungování cvičebního plánu obvykle zahrnuje několik klíčových kroků: …

Cvičební plán: 10 typů, jak ho správně sestavit a hlavně vydržet! Pokračovat ve čtení »

Jóga je komplexní filozofický a praktický systém, který vychází z dávné indické tradice a zaměřuje se na harmonii těla, mysli a ducha. Jeho cílem je dosáhnout jednoty a rovnováhy mezi těmito aspekty člověka. Termín „jóga“ pochází z sanskrtského slova „yuj“, což znamená spojení nebo sjednocení. Původ jógy: Definice jógy: Moderní rozvoj jógy: Mohlo by tě …

Jóga: Cesta k harmonii těla, mysli a ducha Pokračovat ve čtení »

Fitness plateau je stav, ke kterému dochází při cvičení nebo tréninku, kdy se zdá, že dosažení další úrovně výkonnosti, síly nebo kondice je obtížné nebo nedostižné. Tento stav může být frustrující, protože i přes pravidelný trénink a úsilí nedochází k viditelnému pokroku nebo zlepšení ve výkonu. Česky tento stav lze vyjádřiv pomocí slovíčka stagnace. Existuje …

Plateau: Co Je To Za Stav A Jak Mu Předcházet? Pokračovat ve čtení »

Cvik plank neboli prkno je cvik zaměřené na posílení břišních svalů a posílení středu těla. Při cviku plank se člověk opírá o předloktí nebo dlaně a špičky nohou a drží tělo ve vzduchu, takže je v jedné rovné linii od hlavy až k patám. Tento cvik posiluje nejen břišní svaly, ale také svaly zad, ramen …

Plank: Cvik, Který By Neměl Chybět v Tvém Tréninkovém Plánu! Jak na něj? Pokračovat ve čtení »

Cvik výpad je cvičení pro posílení dolní části těla, které zahrnuje pohyb, při kterém krokuješ vpřed nebo vzad a spouštíš svou tělesnou hmotnost směrem dolů, takže se tvá přední nebo zadní noha ohýbá v kolenním kloubu a tvoříš úhel asi 90 stupňů. Poté se zpětnou silou vracíš do výchozí polohy. Výpady cílí na posílení svalů …

Výpady: Cvik který miluješ, nebo nenávidíš! Pokračovat ve čtení »

Cvik „dřep“ je cvik zaměřený na posílení dolní části těla, zejména stehen, hamstringů (flexory stehen) a hýždí. Je hojně využíván nejen ve fitness, ale i ve sportu jako součást tréninku. Důležité u dřepu je vždy dodržovat správnou techniku provedení, abys minimalizoval/a riziko zranění a dosáhl/a tak co nejlepších výsledků při posilování dolní poloviny těla. Dřep …

Dřep: Jak na tento cvik krok po kroku! Pokračovat ve čtení »