Chřipkové období, které se vyskytuje v chladnějších měsících, může být pro mnoho lidí nepříjemným zážitkem. Chřipka je akutní infekční onemocnění, které se přenáší vzduchem a způsobuje horečku, bolesti svalů a kloubů, únavu, kašel a další příznaky. V některých případech může být chřipka velmi nebezpečná, zejména pro osoby s oslabeným imunitním systémem, starší osoby a malé děti.
Mohlo by tě zajímat: Jaké benefity pro nás má pití kombuchy?
Příznaky chřipky jsou podobné příznakům nachlazení, ale jsou obvykle mnohem silnější a trvají déle. Mezi nejčastější příznaky patří:
- Horečka
- Zimnice
- Bolesti svalů a kloubů
- Únava a slabost
- Dráždivý kašel
- Bolest hlavy
- Ztráta chuti k jídlu
- Mě při ní občas bolely i řasy…
Tyto příznaky se mohou objevit náhle a jsou velmi intenzivní. Pokud máš tyto příznaky, je důležité si dát dostatek odpočinku a pít hodně tekutin. V případě horečky užívej léky na snížení teploty, ale je důležité dodržovat doporučené dávkování!
Uvědom si, že chřipka není stejná jako běžné nachlazení. Nachlazení způsobuje podobné příznaky, ale jsou méně intenzivní a obvykle trvají kratší dobu. Pokud máš podezření na chřipku, měl/a by ses poradit s lékařem.
Mohlo by tě zajímat: Jaký je rozdíl mezi sacharidy a cukry?
Chřipka je velmi nakažlivá. Pokud máš příznaky chřipky, měl/a byste se snažit minimalizovat kontakt s ostatními lidmi, aby se nemoc nešířila. Pokud se chřipka šíří ve tvé oblasti, můžeš se také chránit očkováním proti chřipce.
Jak Se Vyhnout Chřipce?
- Očkování
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se chránit před chřipkou, je očkování. Očkování může snížit riziko, že se nakazíš a pokud se nakazíš, můžeš snížit závažnost tvých příznaků. Očkování by se mělo provádět každý rok, protože virus chřipky se každoročně mění. Očkování je nejúčinnější, když je podáno před začátkem chřipkové sezóny.
- Prevence
Prevence je klíčová pro ochranu před chřipkou. Existuje několik kroků, které můžeš podniknout, abys snížil/a riziko nákazy:
- Často si myj ruce mýdlem a teplou vodou, zejména po kontaktu s nemocnými lidmi nebo předměty, které mohou být kontaminovány virem chřipky
- Pokud jsi nemocný/á, zůstaň doma, abys zabránil/a šíření viru
- Snaž se vyhnout lidem s příznaky chřipky
- Pokud máš příznaky chřipky, zvaž použití ochranné masky, aby se snížilo riziko šíření viru
- Zdravý životní styl
Zdravý životní styl rozhodně pomáhá snížit riziko nákazy chřipkou. Zde je několik tipů, jak posílit svůj imunitní systém:
- Jez zdravě a vyváženě, včetně dostatku ovoce a zeleniny, aby se získaly důležité vitamíny a minerály
- Udržuj se v kondici a pravidelně cvič
- Dostatečně spi, abys udržel/a své tělo odpočinuté a zdravé
- Snaž se minimalizovat stres, který může oslabit tvou imunitu
Následování těchto kroků může pomoci snížit riziko nákazy chřipkou a udržet tě zdravého/zdravou během chřipkové sezóny.
- Léčba
Pokud již máš chřipku, existuje několik způsobů, jak zmírnit příznaky:
- Odpočinek a dostatek spánku
- Dostatek tekutin, jako je voda nebo čaj
- Léky proti horečce, jako je paracetamol nebo ibuprofen
- Léky proti kašli a nachlazení, jako jsou sirupy a kapky
- Vitamíny: Céčko, Déčko, Zinek!
Pamatujte si, že chřipka je velmi nakažlivá a může se šířit velmi rychle. Pokud máš příznaky chřipky, zůstaň doma a vyhýbej se kontaktu s ostatními, aby se infekce nerozšířila.
Mohlo by tě zajímat: Jak nahradit bílé pečivo?
Kdy Navštívit Lékaře?
Pokud máš příznaky chřipky, měl/a bys zvážit návštěvu lékaře. Některé příznaky mohou být známkou závažnějšího onemocnění, jako je zápal plic nebo bronchitida. Pokud máš následující příznaky, měl/a bys co nejdříve navštívit lékaře:
- Horečka přes 38 °C, která neustupuje po 3 až 5 dnech
- Silná bolest hlavy
- Zmatenost
- Dušnost
- Neustávající kašel
- Bolest na hrudi
- Zvracení
Pokud máš některý z těchto příznaků, může to být známkou závažného onemocnění a proto bys měl/a co nejdříve vyhledat lékaře.
V některých případech může být návštěva lékaře také užitečná, pokud máš chronické onemocnění, jako je astma nebo cukrovka. Lékař ti může poskytnout doporučení, jak se lépe vyrovnat s chřipkou a jak minimalizovat riziko komplikací.
V každém případě, pokud máš nějaké obavy ohledně svého zdraví, měl/a bys navštívit lékaře. Lékař ti může poskytnout nezbytnou péči a pomoct ti se zotavit co nejdříve.
Mohlo by tě zajímat: Co to je bezezbytková dieta?
A co bych řekla závěrem?
Hlavně prosím tě nechoď do fitka, když se necítíš dobře… Já vím, že se bojíš, že ti spadne zadek nebo ochabnou svaly, ale není to tak!!! A hlavně, cvičení v době nemoci se rozhodně nedoporučuje! Nejen, že zhoršíš svůj stav, ale i ostatních a to není dobré!
Hledáš-li někoho, kdo ti pomůže s tvojí cestou za zdravější život, klidně mi napiš prosím! Ráda ti s tvojí cestou pomohu! Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
Často kladené dotazy:
Jak se chránit před chřipkovým obdobím?
Existuje několik způsobů, jak se chránit před chřipkovým obdobím. Prvním krokem je očkování proti chřipce, které je nejúčinnější formou prevence. Dále je důležité dodržovat hygienická opatření, jako je časté mytí rukou, vyhýbání se lidem, kteří jsou nemocní a zakrývání úst a nosu při kašli a kýchání.
Jaké jsou příznaky chřipky?
Příznaky chřipky zahrnují horečku, bolesti hlavy a těla, únava, suchý kašel, kýchání a rýmu. Někdy mohou být přítomny i další příznaky, jako jsou zimnice, pocení a bolest v krku.
Jak se chřipka přenáší?
Chřipka se přenáší především kapénkovou infekcí, kdy se viry šíří vzduchem při kašli, kýchání nebo mluvení. Může se také přenášet přímým dotykem s povrchem, na kterém jsou viry přítomny.
Jak často si mýt ruce, aby se zabránilo chřipce?
Je doporučeno si mýt ruce často, zejména po kontaktu s lidmi, kteří jsou nemocní a před jídlem. Mýt ruce byste měli po dobu 20 sekund s teplou vodou a mýdlem.
