Ať hodí kamenem ten, kdo zažil kocovinu… no, máme tady pěkný kopec z šutráků. Kocovina se nevyhnula skoro žádnému z nás a všichni víme, jak je nepříjemná. Pokud ale tento článek čte mladiství, nebo snad abstinent, popíšu ti, co kocovina přesně je.
Je to soubor nežádoucích symptomů, které se objevují po nadměrné konzumaci alkoholu. Může zahrnovat bolesti hlavy, nevolnost, únava, citlivost na světlo a zvuk, neklidný spánek a další nepříjemné pocity. O pocitu na zvracení ani nemluvě… každý vždycky říká: už nikdy nebudu pít!!! Ale kolik z nás to myslelo vážně?
Mohlo by tě zajímat: Jaké benefity ti přináší pití kombuchy?
Já ano… přiznám se, že sklenkou kvalitního červeného vína jednou týdně nepohrdnu, ale rozhodně se nejedná o celou láhev a dny, kdy jsme vymetaly s holkama večírky jsou díky bohu daleko za mnou :). Jak ale se stavem kocoviny zatočit a rychle se jí zbavit?
- Pitný režim: Kocovina je často spojena s dehydratací. Užívání dostatečného množství vody nebo nápojů s elektrolyty pomáhá nahradit ztracené tekutiny a může zmírnit některé příznaky.
- Odpočinek: Dostatek odpočinku a spánku může pomoci tělu se zotavit. Já osobně volím peřinku, Harryho Pottera a klid!
- Správná strava: Snaha o vyváženou stravu bohatou na živiny může pomoci tělu zregenerovat se. Jídla obsahující hořčík a vitamíny B mohou být prospěšná. Doporučuji i vývar!
- Omez konzumaci alkoholu: Pokud je možné, nekonzumuj velké množství alkoholu, ať ráno kocovinu nemusíš vůbec řešit 😀 .
- Přírodní suroviny: Některé potraviny nebo nápoje, jako jsou kokosová voda, banány, med, elektrolytické nápoje nebo bylinné čaje, mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity kocoviny.
Mohlo by tě zajímat: Proč zařadit fermentované potraviny do stravy?
- Opatrně s léky: Opatrně při užívání léků proti bolesti (například ibuprofen nebo aspirin), protože mohou dráždit žaludek. Osobně bych prostě počkala, než mi bude lépe 🙂
- Aktivita: Lehká fyzická aktivita, jako je procházka, může pomoci zlepšit cirkulaci a zvýšit pocit pohody. Pokud máš ale několik promile, raději zůstaň doma 😀
- Prevence: Pití s mírou a konzumace vody během pití alkoholu může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku kocoviny.
- Bylinky a čaje: Některé byliny, jako je máta, rozmarýn nebo zázvor, jsou tradičně známé svými účinky proti zvracení nebo uklidňujícími účinky na trávicí systém. Čaje z těchto bylin mohou pomoci ulevit od nepříjemných pocitů.
- Vyprošťovák: super šumivá tableta, jenž je k dostání v Lidlu ti pomůže získat zpět potřebné minerály.
Mohlo by tě zajímat: Jaký je rozdíl mezi nasycenými a nenasycenými mastnými kyselinami?
- Vaječné bílky: Někteří lidé tvrdí, že konzumace vaječných bílků může pomoci v boji proti kocovině. Obsahují cystein, který pomáhá rozkládat alkohol v těle.
- Slaná jídla: Konzumace jídel bohatých na sůl, jako jsou polévky, může pomoci obnovit ztracené minerály a elektrolyty.
- Vitamin B6: Někteří jedinci doporučují doplnění vitaminu B6, který může pomoci tělu zpracovávat alkohol rychleji. Myslím, že to tvrdí ti, co si na kocovinu dávají pivo :D, ale to už může být jen domněnka 🙂
A co bych řekla závěrem?
Ať už vybereš jakoukoli variantu mysli na to, že bys měl/a zvolit to, co si myslíš, že ti pomůže a ne ještě přidá na problémech. Osobně si vždy koupím grepový džus, což přijde ostatním lidem kolem mě jako strašná kravina, ale pomáhá mi to. Tobě třeba může zase pomoci vývar, nebo Vyprošťovák.
Nutno je si však říci, že alkohol a zdravý životní styl k sobě prostě nepatří. Nenutím ti, abys byl/a abstinent, to už je na tobě, ale každodenní konzumaci rozhodně není OK.
V případě, že se sebou chceš něco udělat, ale v gymu jsi nikdy nebyl/a, neboj se mi napsat. Ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější život. Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
Často Kladené Dotazy:
Jak se pozná otrava alkoholem?
Otravu alkoholem můžeme identifikovat několika projevy jako jsou: nevědomí, zpomalené dýchání, ztráta koordinace, ztráta vědomí nebo kóma.
Jak si mohu změřit hladinu alkoholu v krvi?
Nejspolehlivější a přesný způsob je použití alkoholometru.
Alkoholometr je zařízení, které měří hladinu alkoholu v dechu a vypočítává přibližnou hladinu alkoholu v krvi na základě tohoto měření. Existují různé typy alkoholometrů, včetně těch, které jsou k dispozici jako samostatná zařízení nebo jsou součástí alkoholových testerů automobilů. Výsledek měření alkoholometru může poskytnout odhad toho, jak moc alkoholu je v krvi.
Můžu cvičit po požití alkoholu?
NE!!! pro hnidopichy nebo trouby přidám hned několik důvodů:
Dehydratace: Alkohol je diuretikum, což znamená, že zvyšuje močení a může způsobit dehydrataci. Fyzická aktivita během dehydratace může způsobit další ztrátu tekutin a zhoršit dehydrataci, což může negativně ovlivnit tvé svaly a výkonnost.
Snížená koordinace a reakční schopnost: Alkohol může ovlivnit tvou koordinaci, rovnováhu a reakční schopnost, což zvyšuje riziko úrazů při cvičení.
Zhoršená svalová regenerace: Alkohol může ovlivnit schopnost těla regenerovat svaly po cvičení. To může vést k delšímu času hojení svalů a zvýšenému riziku zranění.
Zvýšené riziko srdečních komplikací: Při cvičení po požití alkoholu může docházet k vyššímu stresu na srdce, což zvyšuje riziko srdečních komplikací.
