Somatotyp: Co to je a Jak poznám, kam patřím?

Už jsi někdy slyšel/a tento pojem, ale netušíš o co go? Neklesej na mysli, jsem tady pro to , abych ti to co nejlépe vysvětlila 🙂

Somatotyp je koncept, který se používá k popisu a klasifikaci tvarů těla nebo tělesných typů jednotlivců na základě určitých fyzických charakteristik. Tento pojem byl navržen Williamem Herbertem Sheldonem, americkým psychologem a antropologem, v 40. letech 20. století.

Somatotyp se zaměřuje na určité vlastnosti těla, jako jsou proporce, tvar a velikost, a dělí jednotlivce do určitých kategorií podle jejich fyzických rysů. Sheldonova klasifikace somatotypů zahrnovala tři základní typy: ektomorf, mezomorf a endomorf.

Mohlo by tě zajímat: Jak zhubnout?

Somatotypy se používají především v antropologii, sportovním výzkumu a některých oblastech lékařství k porozumění různým tělesným typům, genetickým dispozicím pro určité sporty, rizikům v oblasti zdraví a vlivům genetiky na fyzické charakteristiky jednotlivců.

Nicméně je třeba zdůraznit, že koncept somatotypu má své limity a kritici poukazují na to, že jednotlivci mohou mít různorodé tělesné tvary, které nezapadají přesně do Sheldonových kategorií. Navíc moderní výzkum ukazuje, že tělesné charakteristiky jsou ovlivňovány mnoha faktory, včetně genetiky, životního stylu, stravovacích návyků a prostředí, a nelze je zcela redukovat na jednoduché kategorie somatotypů.

Podrobně si tedy probereme všechny tři typy….

Ektomorf

Ektomorf je charakterizován specifickými tělesnými vlastnostmi a fyzickými charakteristikami. Jedinec s ektomorfním typem těla má obvykle následující rysy:

1. Štíhlá postava: Ektomorfové mají štíhlou postavu s úzkými rameny a boky.
2. Vysoká výška: Bývají často vysocí s dlouhými končetinami.
3. Nízký obsah tělesného tuku: Mají tendenci mít nižší procento tělesného tuku, což může dělat znázorňovat jejich svaly jako méně viditelné.
4. Rychlý metabolismus: Ektomorfové mývají často rychlý metabolismus. Dokonce mohou mít problém přibrat na váze.
5. Jemné kosti: Mají obvykle jemné kosti a menší rámcovou strukturu.
6. Obvykle slabší svalstvo: Mohou mít méně svalové hmoty a mít tak potíže s budováním svalů.

Ektomorfní tělesný typ je často spojován s lidmi, kteří mají potíže s přibíráním na váze a mají tendenci být štíhlí a vysocí.

Mohlo by tě zajímat: Proč mám mít dostatek Vitaminu D, Vitaminu C a K2?

Mezomorf

Mezomorfní tělesný typ je charakterizován specifickými fyzickými vlastnostmi a charakteristikami. Jedinec s mezomorfním typem těla má obvykle následující rysy:

1. Atletická postava: Mezomorfové mají tendenci mít atletickou a svalnatou postavu.
2. Silné svaly: Jsou obvykle dobře vyvinutí a mají silné, dobře definované svaly.
3. Široké ramena: Mají široký hrudník a silnější rámec těla, což může vytvářet dojem výrazné svalové hmoty.
4. Snadnější budování svalů: Mesomorfní tělesný typ je často spojen s lidmi, kteří mají relativně snadnější schopnost budovat svalovou hmotu a reagovat na trénink.
5. Méně náchylnost k nárůstu tělesného tuku: Mají tendenci udržovat nižší procento tělesného tuku, přičemž jejich svaly jsou často dobře viditelné.
6. Průměrná až vysoká výška: Mezomorfové mohou mít průměrnou až vysokou výšku, ale velikost jejich svalů a postavy je obvykle výrazná.

Tento typ těla je často spojován s lidmi, kteří jsou přirozeně sportovní nebo mají sklony k aktivnímu životnímu stylu.

Endomorf

Endomorfní tělesný typ je charakterizován specifickými fyzickými vlastnostmi a charakteristikami. Jedinec s endomorfním typem těla má obvykle následující rysy:

1. Měkká, kulatá postava: Endomorfové mají tendenci mít kulatější a plnější postavu, s větším množstvím tělesného tuku.
2. Širší rámec: Mají širší rámec těla a sklony k ukládání tělesného tuku, zejména kolem středu těla.
3. Měkké svaly: I když mohou mít svaly, ty mohou být méně viditelné nebo měkčí ve srovnání s jinými somatotypy.
4. Menší výška: Endomorfové mohou mít tendenci k menší výšce, ale to není vždy pravidlem.
5. Snadké nabírání na váze: Mají tendenci mít pomalejší metabolismus a snadněji nabírat na váze nebo ukládat tuk.
6. Širší obličej a ruce: Endomorfní tělesný typ může být spojen s různými anatomickými rysy, jako je širší obličej, silnější čelist a širší ruce.

Endomorfní tělesný typ je často spojován s lidmi, kteří mají tendenci přibírat na váze snáze než ostatní somatotypy a mají kulatější postavu.

Mohlo by tě zajímat: Co nám přináší konzumace zázvoru, rakytníku nebo brusinek?

A co bych řekla závěrem?

Doufám, že ti článek byl přínosný a že už víš, do jaké skupiny spadáš. Pokud nejsi ani v jedné, neklesej na mysli, není to nic, na čem visí tíze světa 😀

V případě, že si lámeš hlavu s tím, jak technicky správně cvičit, napiš mi. Ráda Ti všechny cviky vysvětlím a doporučím, jaké jsou vhodné přímo pro Tebe. Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!