Syndrom neklidných nohou (Restless Legs Syndrome, RLS) je neurologická porucha, která způsobuje nepříjemné nebo bolestivé pocity v nohou a nutkání pohybovat nohama. Lidé často popisují pocity jako pálení, štípání, mravenčení nebo nepříjemné tahání v nohách, což vede k neodbytnému nutkání pohybovat nohama za účelem zmírnění těchto nepříjemných pocitů.
Symptomy RLS se obvykle zhoršují v klidu, zejména večer a v noci, což může způsobit nespavost a ovlivnit kvalitu spánku u postižených jedinců. Pohyb nohou nebo chůze obvykle dočasně zmírňuje nepříjemné pocity spojené se syndromem neklidných nohou.
Příčiny RLS nejsou zcela jasné, ale zdá se, že mohou být spojeny s genetickými faktory nebo abnormalitami v neurotransmiterovém systému mozku, zejména s dopaminem. Některé další faktory, jako jsou nedostatek železa, užívání některých léků nebo určité zdravotní stavy, mohou také přispívat k výskytu RLS.
Mohlo by tě zajímat: Jak si procvičit nohy v gymu nebo doma?
Diagnóza RLS je založena na klinických příznacích, jako jsou typické symptomy a jejich zhoršení v klidu a je často potvrzena vyšetřením lékařem.
Příčiny syndromu neklidných nohou
Příčiny syndromu neklidných nohou (RLS) nejsou zcela jasné, ale existuje několik faktorů, které mohou přispívat k výskytu této poruchy:
- Genetické faktory: RLS může mít genetickou predispozici, přičemž jedinci mající členy rodiny s touto poruchou mají vyšší pravděpodobnost jejího výskytu.
- Neurochemická nerovnováha: Porucha v regulaci neurotransmiterů v mozku, zejména dopaminu, serotoninu a železa, může hrát roli v rozvoji RLS. Účinky těchto neurotransmiterů na pohyb končetin jsou klíčové pro příznaky RLS.
- Nedostatek železa: Nízká hladina železa v mozku a těle může být spojena s výskytem RLS. Železo je důležité pro tvorbu neurotransmiterů a nízká hladina může ovlivnit nervový systém.
- Určité zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy nebo onemocnění, jako například diabetická neuropatie, ledvinové problémy, Parkinsonova choroba nebo periferní neuropatie, mohou být spojeny s výskytem RLS.
- Těhotenství: Některé ženy zažívají příznaky RLS během těhotenství, zejména ve třetím trimestru, pravděpodobně z důvodu změn hormonálních hladin a metabolismu železa.
- Užívání určitých léků: Některé léky, jako jsou antidepresiva, antihistaminika, antipsychotika a některé léky proti nevolnosti, mohou zhoršovat nebo vyvolávat příznaky RLS.
- Stres a úzkost: Emoční stavy jako stres a úzkost mohou zhoršovat příznaky RLS nebo vést k jejich vzniku. Jak se stresem zatočit?
Symptomy a diagnóza
Symptomy syndromu neklidných nohou (RLS) se mohou lišit mezi jednotlivými jedinci, ale typické projevy zahrnují:
- Nutkání k pohybu nohou: Postižení jedinci často popisují nepříjemné a často nesnesitelné pocity v nohou, které vznikají v klidu. Tato nutkání jsou často doprovázena pocitem pálení, štípání, mravenčení, tahání nebo jiného nepříjemného pocitu v končetinách.
- Zhoršení v klidu: Příznaky se obvykle zhoršují večer nebo v noci, když si jedinec lehne nebo sedí, což může mít za následek nespavost a ovlivnit kvalitu spánku.
- Potřeba pohybu: Pohyb nohou, chůze nebo protahování končetin může dočasně zmírnit nepříjemné pocity spojené se syndromem neklidných nohou. Dávám ty typy na to, jak protáhnout záda a oblast kyčlí.
Diagnóza RLS je stanovena na základě klinických příznaků a lékařského vyšetření. Kritéria pro diagnózu RLS obvykle zahrnují:
- Pocity pálení, mravenčení, tahání nebo jiné nepříjemné pocity v nohách.
- Nutkání k pohybu nohou, které se zhoršuje v klidu.
- Zlepšení příznaků pohybem nebo aktivitou.
Lékař může také požádat o další testy nebo vyšetření k vyloučení jiných stavů, které by mohly mít podobné symptomy, jako například nedostatek železa nebo neuropatie.
Konzultace s odborníkem, obvykle neurologem nebo psychiatrem, je důležitá pro správnou diagnózu a léčbu RLS. Lékař může navrhnout léčebný plán, který může zahrnovat změny životního stylu, léky a další terapeutické postupy, aby se minimalizovaly příznaky RLS a zlepšila kvalita života postižené osoby.
Mohlo by tě zajímat: Jak poznám zdravé potraviny?
Dopady syndromu neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) může mít různé dopady na každodenní život postižených jedinců. Některé z hlavních dopadů zahrnují:
- Poruchy spánku: Příznaky RLS se obvykle zhoršují v klidu, zejména večer a v noci, což může vést k nespavosti a poruchám spánku. Nedostatek kvalitního spánku může způsobit únavu a ovlivnit každodenní fungování.
- Snížená kvalita života: Nepříjemné pocity v nohou mohou být rušivé a zasahovat do běžných aktivit, jako je práce, cestování, odpočinek a relaxace.
- Únava a stres: Nedostatek spánku v důsledku RLS může způsobit únavu a stres, což může ovlivnit náladu a celkové psychické zdraví postižených jedinců.
- Omezení fyzické aktivity: Kvůli nutkání k pohybu nohou může být obtížné sedět nebo ležet delší dobu, což může omezit fyzickou aktivitu a vést k menšímu pohybu.
- Vztahové problémy: Porucha spánku a nepohodlí způsobené RLS mohou ovlivnit vztahy s partnerem či rodinou kvůli nespavosti a sníženému pohodlí.
Léčba RLS
Léčba syndromu neklidných nohou (RLS) zahrnuje kombinaci změn životního stylu, terapií a v některých případech léků. Zde jsou některé metody léčby a managementu RLS:
- Změny životního stylu:
- Pravidelná fyzická aktivita: cvičení může pomoci snížit příznaky RLS. Mírná a pravidelná cvičení, jako je chůze nebo jóga, mohou přinést úlevu.
- Vyhnout se stimulujícím látkám: omezit konzumaci alkoholu, kofeinu a tabáku může pomoci minimalizovat příznaky RLS.
- Plánování spánku: udržování pravidelného spánkového režimu a dobrých spánkových návyků může snížit výskyt příznaků RLS.
- Doplnění železa: Pokud má jedinec nedostatek železa, lékař může doporučit doplňky železa, aby se zvýšila hladina železa v těle, což může příznaky RLS minimalizovat.
- Léky: V případech, kdy změny životního stylu nestačí k řešení příznaků RLS, může lékař předepsat léky. Mezi ně patří:
- Dopaminové agonisty: léky, které stimulují receptory pro dopamin a pomáhají snižovat nepříjemné pocity a nutkání k pohybu nohou.
- Antikonvulziva: některé léky používané k léčbě epilepsie mohou být účinné při zmírňování příznaků RLS.
- Opioidy: v závažných případech může lékař předepsat opioidy, ale používají se opatrně kvůli riziku závislosti a vedlejších účinků.
- Kombinovaná léčba: Někdy může být účinná kombinace léků a změn životního stylu k efektivnímu zvládnutí příznaků RLS.
A co bych řekla závěrem?
Důležité je konzultovat s lékařem nebo neurologem, pokud máš příznaky RLS, aby ti mohl doporučit nejvhodnější léčebný plán odpovídající tvým individuálním potřebám a stavu zdraví. Samoléčba by mohla vést k nežádoucím výsledkům. U každé osoby může být vhodná jiná terapeutická strategie, a proto je důležité individuální posouzení a léčba.
Máš-li chuť začít cvičit, ale neznáš správnou techniku cviků? Neklesej na mysli a napiš si o osobní trénink! Moc ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější já! Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
