Škubání svalů, které můžeš mít i v klidovém režimu, známé také jako fascikulace, jsou nekontrolované a rytmické kontrakce malých skupin svalových vláken, které probíhají bez jakéhokoli úmyslného pohybu nebo vnější stimulace. Tyto záškuby často probíhají spontánně, mohou být viditelné nebo pouze pociťované jedincem. Bývají obvykle benigní (nepůsobící škodu) a nejsou většinou známkou závažného onemocnění svalů.
Fascikulace jsou často spojeny s normálními fyziologickými procesy, ale mohou také být způsobeny různými faktory, včetně únavy, stresu, nedostatku spánku, nadměrného cvičení nebo některých neurologických podmínek. Většina fascikulací není důvodem k obavám, ale pokud jsou doprovázeny dalšími příznaky nebo pokud jsou persistentní, je vhodné navštívit svého lékaře a s problémem zatočit 🙂
Příčiny Záškubů Svalů
Příčiny záškubů svalů mohou být různorodé a některé z nich zahrnují:
- Stres a Úzkost: Emocionální faktory, jako je stres a úzkost, mohou způsobit nebo zesílit záškuby svalů. Nervový systém reaguje na psychický tlak a může vést k nekontrolovaným kontrakcím svalů. proto ti doporučuji s nadměrným stresem něco dělat a vyzkoušet některou z antistresových technik, třeba meditaci 🙂
- Únava a Nedostatek Spánku: Nedostatek odpočinku a chronická únava mohou být spojeny se zvýšenou excitabilitou svalů a mohou vyvolat záškuby. Proč je spánek pro nás tak důležitý?
- Nadměrná Fyzická Aktivita: Intenzivní nebo nadměrná fyzická aktivita, zejména bez dostatečného protažení nebo odpočinku, může způsobit svalovou únavu a následně i záškuby. Zajímalo by tě, jak se uvolnit?
- Nedostatek Minerálů a Stopových Prvků: Některé svalové kontrakce mohou být spojeny s nedostatkem minerálů, jako jsou vápník, draslík nebo hořčík, které jsou nezbytné pro normální funkci svalů. Pozor, u vytrvalostních sportovnů se můžeš stát, že jim křeče způsobije nedostatek sodíku… proto pravidelně choď na lékařské prohlídky, ať se nedostatky minerálů rychle zjistí 🙂
- Neurologické Faktory: Poruchy nervového systému, jako jsou neuropatie, mohou ovlivňovat řízení svalových kontrakcí a přispívat k vzniku záškubů.
- Neuromuskulární Onemocnění: Některá onemocnění neuromuskulárního systému, například amyotrofická laterální skleróza (ALS) nebo benigní fascikulace syndrom, mohou zahrnovat záškuby svalů jako součást svých příznaků.
Diagnostika
Diagnostika záškubů svalů zahrnuje:
- Anamnéza a Fyzikální Vyšetření:
- Lékař se bude ptát pacienta na příznaky, trvání záškubů a další související faktory.
- Během fyzikálního vyšetření lékař pozoruje, zda jsou záškuby viditelné a díky tomu může zkoumat svalovou odezvu na různé podněty.
- Laboratorní Testy:
- Krevní testy mohou být provedeny k posouzení hladin minerálů a stopových prvků, jako je vápník, draslík, hořčík nebo elektrolyty.
- Elektromyografie (EMG):
- Elektromyografie měří elektrickou aktivitu svalů. Toto vyšetření může identifikovat abnormální vzory elektrické aktivity spojené se záškuby.
- Nervosvalová Konduktometrie:
- Toto vyšetření měří rychlost přenosu nervových signálů na svaly a může pomoci při diagnostice neurologických poruch spojených se záškuby.
- Zobrazovací Studie:
- MRI nebo CT sken mohou být použity k vizualizaci struktury svalů a nervů, což může pomoci odhalit možné anatomické abnormality.
- Konzultace s Neurologem:
- V případě podezření na neurologický původ záškubů může být provedena konzultace s neurologem pro další vyhodnocení.
Důležité je, aby lékař provedl komplexní diagnostický proces a vyloučil potenciálně závažné příčiny, zejména pokud jsou záškuby vedoucím příznakem nebo jsou doprovázeny dalšími neobvyklými symptomy. Diagnostika je klíčovým krokem k určení správného léčebného přístupu.
Léčba a Prevence
Léčba záškubů svalů závisí na příčině a závažnosti příznaků. Níže jsou uvedeny některé obecné léčebné přístupy a prevenční opatření:
- Ovládání Stresu a Úzkosti:
- Relaxační techniky, meditace a cvičení na snížení stresu jsou rozhodně užitečné. Zklidnění organismu a navození pocitu klidu a harmonie je klíčová pro tvou psychiku.
- Dostatek Spánku:
- Zajištění dostatečného a kvalitního spánku může pomoci snížit únavu a předejít záškubům spojeným s únavou.
- Správná Výživa:
- Zajištění vyvážené stravy s dostatečným příjmem minerálů a stopových prvků (vápník, draslík, hořčík) může pomoci prevenci záškubů spojených s výživou. Nevíš, jak si správně nakoupit? Přečti si článek: Zdravé potraviny!
- Fyzioterapie a Strečink:
- Fyzioterapie, masáže a cvičení na protažení svalů mohou pomoci uvolnit svalové napětí a prevenci záškubů. Zkus si přečíst, jaké další benefity ti přináší jóga 🙂
- Léky:
- V některých případech mohou být předepsány léky, jako jsou svalové relaxanty, protizánětlivé léky nebo léky na snížení stresu, aby se ovládly příznaky.
- Léčba Základní Příčiny:
- Pokud jsou záškuby spojeny s konkrétními onemocněními, jako jsou neurologické poruchy, léčba základní příčiny může být nezbytná.
- Změny Životního Stylu:
- Úprava životního stylu, včetně regulace fyzické aktivity, vyhýbání se přehřátí nebo přepracování, mohou být klíčové pro prevenci záškubů. Nepřepínej se, protože to z dlouhodobého hlediska může mít katasrofální následky.
A co bych řekla závěrem?
Tvoje tělo je tvůj chrám a ty se o něj starej co nejlépe, aby ti mohl co nejdéle sloužit. Řiď se tím, co ti dělá dobře a z čeho jsi zdravý/á. Chovej se tak, jak by si přál/a, aby se ostatní chovali k tobě 🙂
V případě, že se chceš začít hýbat, ale nevíš, jak na to, neboj se mi napsat o spolupráci. Moc ráda Ti pomohu s tvojí cestou za zdravější já. Sportu ZDAR! Tvoje trenérka!
